Plan de Entrenamiento 10km-38'40"min - ¿AYUDA?

[choche5]

Madre mía!! a 3'28''  , te los cambio por unas flexiones...

Mucha suerte para el domingo!!!

A mi me tocan series esta tarde, pero me da que no ando fino

[Rafael Aletta]

Hoy otro día de suerte para entrenar, ua que siempre contais vuestros entrenos os digo lo que hecho hoy con vistas a coger ritmo para media Fuencarral,
 6 x mil a 3'28" recup. 1' 40" y a partir de aqui recuperar para el domingo.

Aprovechar el día y saluditos..

Estas como un tiro, contando que ayer había aire y lluvia.GENIAL

[JavierAdrian93]

Pues este a sido mi entrenamiento de hoy:

Piramide 400  800  1200  800  400 descanso de 1:30

¿Que problema tengo?

Que tengo un Garmin foreRunner 210 y no me permite configurar pirámides... solamente intervalos...  y tampoco puedo ir a una pista a correr a si que me  apañado un poco manualmente digamos sabiendo distancias en una recta jaja modo primitivo.

y bueno segun se ve en la foto la he cagado en el primero de 400m que me he echo 490m  y en el de 1200m me a faltado justo lo que me e hecho en el primero de mas.

En conclusión: al final no he echo mucha piramide jaja pero no me voy a comprar ningún pulsometro mas de momento a si que seguiré de esta forma para estos días de pirámide y con el tiempo atinare en las medidas :)

[Rafael Aletta]

Pues este a sido mi entrenamiento de hoy:

Piramide 400  800  1200  800  400 descanso de 1:30

¿Que problema tengo?

Que tengo un Garmin foreRunner 210 y no me permite configurar pirámides... solamente intervalos...  y tampoco puedo ir a una pista a correr a si que me  apañado un poco manualmente digamos sabiendo distancias en una recta jaja modo primitivo.

y bueno segun se ve en la foto la he cagado en el primero de 400m que me he echo 490m  y en el de 1200m me a faltado justo lo que me e hecho en el primero de mas.

En conclusión: al final no he echo mucha piramide jaja pero no me voy a comprar ningún pulsometro mas de momento a si que seguiré de esta forma para estos días de pirámide y con el tiempo atinare en las medidas :)

Pues asi se empieza, los ritmos son buenos seguro que te hacen mejorar mucho en unos meses.

[choche5]

Pues este a sido mi entrenamiento de hoy:

Piramide 400  800  1200  800  400 descanso de 1:30

¿Que problema tengo?

Que tengo un Garmin foreRunner 210 y no me permite configurar pirámides... solamente intervalos...  y tampoco puedo ir a una pista a correr a si que me  apañado un poco manualmente digamos sabiendo distancias en una recta jaja modo primitivo.

y bueno segun se ve en la foto la he cagado en el primero de 400m que me he echo 490m  y en el de 1200m me a faltado justo lo que me e hecho en el primero de mas.

En conclusión: al final no he echo mucha piramide jaja pero no me voy a comprar ningún pulsometro mas de momento a si que seguiré de esta forma para estos días de pirámide y con el tiempo atinare en las medidas :)

Pues asi se empieza, los ritmos son buenos seguro que te hacen mejorar mucho en unos meses.

Bueno, la progresión es evidente y el ritmo, está fenomenal

[choche5]

Hoy 30' c.c ha 4,50
2x10' a 4'05 y 4'04 el K

Sin pisar a tope y eso que sólo tenía 100m de la pista con viento a favor, me he visto bien y sin molestias al final

[JavierAdrian93]

La verdad que gracias a este entrenamiento de series cuestas... Cada día que salgo me noto más ligero :)
valla grupito se a formado aquí de 4 contando nos los entrenamiento jeje

Enviado desde mi Nexus 5 mediante Tapatalk

[Sensei]

Hoy 30' c.c ha 4,50
2x10' a 4'05 y 4'04 el K

Sin pisar a tope y eso que sólo tenía 100m de la pista con viento a favor, me he visto bien y sin molestias al final

Hola! Parece que has hecho entreno homogeneo de ritmo pero sin saber tus objetivos ni fase de preparación, no me atrevo a volorarlo. Como por ejemplo a Javier que si observo que progresa muy bien.

Saluditos..