Plan de Entrenamiento 10km-38'40"min - ¿AYUDA?

[JavierAdrian93]

Hola compis!Aaquí el entrenamiento de hoy (hacia menos aire y e sido capaz de controlar mejor el Ritmo menos en la primera serie del 2 bloque jeje)

Entrenamiento de hoy:



A ver que os parece, Mañana descanso !

[Rafael Aletta]

Hola, me he configurado en mi pulsometro estas zonas:



Ya que le puedo poner que me avise si bajo o me paso de las pulsaciones que yo quiera.

A si que por ejemplo en c.c. que es mas fácil llevar el mismo ritmo me digáis en que zonas o a que ritmo ir ;)

EDITO: ya que e leido que según en que zona trabajes quemas mas colorias o menos, mi familia me dice que he adelgazado desde que empece a correr y tampoco me quiero quedar como un palillo !

Socio yo corro por sensaciones, nunca he corrido con las pulsaciones. Pero es fácil saber en que nivel te esta moviendo.

http://www.altorendimiento.com/revista-alto-rendimiento/12-capacidad-aerobica-frecuencia-cardiaca-entrenamiento/5059-zonas-de-entrenamiento-segun-las-pulsaciones-cardiacas

[Rafael Aletta]

Hola compis!Aaquí el entrenamiento de hoy (hacia menos aire y e sido capaz de controlar mejor el Ritmo menos en la primera serie del 2 bloque jeje)

Entrenamiento de hoy:



A ver que os parece, Mañana descanso !

Yo creo que hoy te has ganado el descanso de mañana. 

[choche5]

Hola compis!Aaquí el entrenamiento de hoy (hacia menos aire y e sido capaz de controlar mejor el Ritmo menos en la primera serie del 2 bloque jeje)

Entrenamiento de hoy:



A ver que os parece, Mañana descanso !

Está fenomenal, yo por fin he hecho series desde noviembre que me lesioné, no son brillantes, pero poco a poco:

20 min C.C a 4'50
2x2000mts a 4'05 con 2 minutos de descanso
2x500mts a 3'45 con 1 minutos de descanso
5' de descarga
estiramientos
200 abdominales

[JavierAdrian93]

Yo creo que hoy te has ganado el descanso de mañana. 

Mañana descansar pero estoy deseando hacer las cuestas que nunca las he hecho :)

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[JavierAdrian93]

Está fenomenal, yo por fin he hecho series desde noviembre que me lesioné, no son brillantes, pero poco a poco:

20 min C.C a 4'50
2x2000mts a 4'05 con 2 minutos de descanso
2x500mts a 3'45 con 1 minutos de descanso
5' de descarga
estiramientos
200 abdominales

Baja poco a poco dice, buen entrenamiento :)

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[Rafael Aletta]

Hola compis!Aaquí el entrenamiento de hoy (hacia menos aire y e sido capaz de controlar mejor el Ritmo menos en la primera serie del 2 bloque jeje)

Entrenamiento de hoy:



A ver que os parece, Mañana descanso !

Está fenomenal, yo por fin he hecho series desde noviembre que me lesioné, no son brillantes, pero poco a poco:

20 min C.C a 4'50
2x2000mts a 4'05 con 2 minutos de descanso
2x500mts a 3'45 con 1 minutos de descanso
5' de descarga
estiramientos
200 abdominales

pues no estan nada mal, animo y a seguir comiendo Km

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[Sensei]

La verdad q hos tenido un día fantástico para hacer las series.
Por lo q leido muy bien vuestras series, bastantes regulares y además os noto satisfechos y eso es fundamental.
Ah normalmente hago las series solo y eso fortalece mentalmente mucho.
Tambien es bueno a veces entrenar con alguien mejor q tú para q t obligues un poquito