[2015] Carrera Norte Sur

[Goyo]

Manana nos vemos en el pre descansar y ya solo queda disfrutar

[Fer Rivas]

Suerte a todos mañana.

Yo intentaré disfrutar al maximo de la carrera y si se da bien pues mmp

Hasta mañana!

[Cosette]

Vaya representación llevamos aquí. Suerte a todos los julandracas!

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[joanvato]

Veo que la gente se resiste a poner crónicas, así que seré el primero, y a ver si se anima alguno más.

Esta es una carrera que los organizadores anuncian como fácil, pero que tiene sus trampas con varios toboganes que rompen el ritmo. Si unimos el calor habitual, que hoy ha sido importante, la cosa se complica. Tenemos alguna MMP, y también a alguno que ha petado al final con el calor y la deshidratación, pero dejo que lo cuenten ellos. De todos modos, enhorabuena a todos, porque creo que todos hemos acabado.

Llegué algo tarde para el pre, con solo media hora para la salida. En la Plaza de Castilla ya empezaba a calentar el Sol las cabezas. Me encuentro en la zona de salida con casi todos los FFDR inscritos.

Tras un breve calentamiento, porque hoy no hacia falta mas, a la salida, donde 3 chicas se esfuerzan porque todo el mundo haga un baile multitudinario de runner, con mínimo seguimiento.

En la salida, aunque no estoy a mas de 10 m de la linea, se hace difícil el primer km, esquivando gente. Corro hoy de nuevo con las Fivefingers, tras no irme muy bien en las dos últimas carreras con las Asics. Son buenas las minimalistas para correr, pero no para ir adelantando gente con cambio de linea. Lo hago en 4:37, pero también empiezo a notar que el calor y los día sin entrenar nada por vacaciones, no me permitirán apretar para buscar la MMP.

El segundo km hago 4:47, dentro del objetivo, pero la subida hacia el km 3 me lleva a un 5:23. Noto falta de fuerza cuando me pasa a continuación el globo de 50, al que voy perdiendo poco a poco. De aquí a la meta ya iré unos 20" por encima de lo deseado. En esta carrera las bajadas son fuertes, pero tiene varias subidas cortas que hacen daño por el cambio de ritmo que suponen. El puente de Eduardo Dato, en el que bajas viendo que toca subir a continuación se hace duro. Y la subida de Alcalá entre el 8 y 9 te puede sacar de punto para que el km final se haga duro, aunque sea cuesta abajo.

En los últimos metros también tengo que esquivar a multitud de corredores que entran muy lentos, aunque sea una bajada fuerte. Dicen que ha ganado el sur, con el que corría, por 20", lo cual es muchísima diferencia de media por corredor. Lo curioso es que en la página de la carrera dicen que es poco tiempo. Creo que esta carrera siempre la ha ganado el sur, incluyendo el primer año que lo calcularon mal porque se les rompió la alfombrilla de tiempos de la salida.

Acabo en 53:08, que mejora en 1 minuto mi mejor marca en esta carrera, pero se queda a casi 4 minutos de la MMP. Contento para el estado de forma actual.
Es muy duro beber la bebida isotónica o el agua recalentadas a temperatura de café que daban en la meta.

Estuve en el post, que no se extendió mucho, con una pequeña representación de FFDR.
Se va acabando la temporada en Madrid. Volveré en 2 semanas con los 15 km de Madrid de nueva creación. Una distancia que correré por primera vez, y que ya veremos como se da si sigue apretando el calor como parece.

[Goyo]

Buenas un placer ver a los ffdr en la carrera, los maratonianos de valencia repiten que envidia, para mi es el mejor maratón que he corrido.
La carrera más o menos ha salido como quería me falta recuperar  eso se noto al final la salida fatal mucha gente haciendo tapón  37:38 es el tiempo que he hecho un entreno mas para el objetivo de Berlín mis próximas carreras, el 15 k de Madrid , trofeo san Lorenzo y medias ciudad real y dudo si hacer Logroño o Valladolid espero volver a vernos en  otra carrera un abrazo

[Lagrange]

Salí buscando el sub 44. (4:18)
Si bien me conocía los toboganes de otras carreras los dos giros de 180* me sacan de punto y me cuesta lanzarme con potencia a las dos cuestas que me sacan de promedio. A estas alturas de temporada a pesar de tener un pico secundario planificado llego justo.

Dicho esto consigo dejar el crono en meta en 44:28 que para mi es MMP en 10k pero sabiendo q hoy podía estar en sub 44 sin problemas pero otro día será.

La próxima el 15k. Idea de 1:06-1:07 (4:25-4:30) el recorrido para mi de este 15k es muy fácil, sin toboganes, con la cuesta de Cibeles, el km duro de Atocha a canalejas, y todo lo demás pa abajo!

[castillojavig]

Llego a esta carrera casi de causalidad y de rebote. Tenia la inscripción para la media de la naturaleza pero la tuve que anular por motivos laborales, y tras no poder apuntarme a la media de El Escorial, y no acordarme de la carrera del barrio del Zofio , pues me apunte una vez mas a la norte sur, y ya van tres años seguidos en los cuales siempre se me ha atragantado algo.

Me comento porque no intentar nuevamente el sub 40, sabia que era muy complicado pues he estado tirando muy largo de cara al Trail de Peñalara y de echo solo hice series el miércoles, andando en tiempos entre 3.50 y 4.00 un poco por encima de lo que suelo, con lo cual se plantea difícil el reto, pero siempre salgo a darlo todo.

Hasta el Km 5 lo llevaba , incluso hasta el 6 iba en media de 4.01-4.02 pero al llegar al 8 , cuesta de Alcala...a 4.18 me he ido y ya en último km favorable no he podido recuperar. No obstante solo el km 2 lo he logrado hacer en 3:50 y los demás un poco por encima de 4, con lo cual muy complicado lograr el objetivo, me he notado cargado de piernas y no me he podido enganchar ni a Alberto, ni a Juanlu ni a Charli, que iban como tiros. Que rabia...

Bueno pues para otra sera, haber si algún mes me centro en un 10 k y me dejo de rollos en otros entrenos y por lo menos dejo de ser sub 50 como dice Sensei.

Por cierto el ritmo me sale de media a 4,04, pero mi tiempo en meta ha sido de 41.40, me ha medido el Garmin 10.270 y me extraña porque no me suele fallar y he oído que se han dado mas casos. Quizás al principio no he podido ir por el trazado idóneo pero se me hace mucho.

Y la próxima semana a por el GTP, estoy acojonadito

[Ville]

Lo primero que quiero decir es que esta carrera no es tan facil como se vende... y quien lo dude le invito a que la corra en la próxima edición!!

Mi preparación para esta carrera se basó en intentar aprovechar el pico de forma que llevaba de la media de Granada, e intentar meter algún entreno de calidad y series a 4', pero la realidad es que he llegado apatico y cansado de la temporada. De todos modos, ahí estabamos dispuestos a sufritar e intentar darlo todo.

Salgo con intención de coger ritmo entre 4'05"-4'10" y llegar así hasta el 8, pero Madrid es Madrid... salgo bien colocado con lo que quitando 3-4 personas no me entorpecen la salida y rapidamente cojo mi ritmo. Primer km en 4'02" y segundo km en 4'07", voy comodo y noto el calor, pero voy bien, la patata va bien. El primer repecho lo afronto bien, me sale ese km a 4'12", pero me ha dejado las patas duras, me pasa charly en un repecho, intento engancharme porque he visto el cielo, pero las piernas no van... ese km sale a 4'23" y veo que se me va a hacer muuuuy largo, el paso por el km5 a 4'18" me viene bien, bebo agua y recupero sensaciones durante un rato, ese km favorable sale a 4'13" y pienso q se puede luchar el sub42, pero el tonto giro de eduardo dato??? me desmoraliza, se me va ese km a 4'24" y voy con malas sensaciones de nuevo, aprieto los dientes en serrano nuevamente y decido darlo todo, queda solo un 3000 de esta temporada, hago mis calculos... a 4'20" bajo de 43, pero las piernas no van, el primero sale a 4'15", el siguiente pensando en la subida y subiendo parte de Alcalá a 4'31", tengo que apretar para bajar de 43 cuando tenía pensado andar incluso por debajo de 41, no voy fino y me duelen los músculos de las piernas pero es un puto 1000 y se acaba, así que empiezo a lanzarme y sale ese km 4'03" y los 140 mtos finales 3'27". Al final he conseguido salvar ese sub43 entrando en meta en 42'56".

Con esto ponemos fin a una temporada muy exitosa, que quizas debia haber finalizado tras la media de Granada, pero ha sido un placer compartir el reto con Aurelio, Fer Rivas y mi amigo Chema de hacer un 10k a todo trapo. Quieron felicitar a Chema por su sub40, y dar animos a Fer y Aurelio, que no pudieron lograrlo aunque saldrá pronto!!!!

Del resto de FFDR, felicitaros a todos xq hoy había mucha bala suelta!!!!

Cayenas Team