ENTRENAMIENTOS

[Amadablam]

dime a donde quieres llegar?

Es facil yo en principio se cual es mi FC máxima segun la prueba de esfuerzo, pero esta solo llego y a duras penas en series muy cortas ( de menos de 400 ) pero también se cual es mi FC máxima para un 10000 y si la paso bajo mucho el rendimiento y asi para medias y para maratón aunque para estos dos al final siempre es mas variable del principio al fin y me preguntaba si los planes basados en FC tenían encuenta eso . Yo en principio en series cortas llego al 100% y en 10000 me quedo en 94-95% y en maraton me quedo en 80 - 85 %
Solo era eso.
Adios

[retamalejo]

por lo poco que se, un plan de entrenamiento basado en la FC y uno basado en ritmos buscan exactamwnte lo mismo pero los basados en FC son más subjetivos y para los que empezamos están muy bien pq haces lo mismo queen los otros: intervalos, correr a ritmo (mayor fc), progresiones, ...... pero no te indican una velocidad sino un % de FC por tanto s más dificil que te pases de rosca.

[retamalejo]

Primer día de dos semanas cargadas de trabajo. Hoy 85' de cc al 76% de la FCM

[runningbox]

esta mañana 11km al mismo ritmo de la carrera de ayer + o  - han sido 56 minutos

[retamalejo]

por lo tanto ya estás mejor running me alegro.

[klass]

Ya hay que salir algo más abrigados. Hoy 10' de calentamiento + 8 kms en 38' + 5' recuperación + estiramientos.

[retamalejo]

Hoy 40' a ritmo vivo más 4 cuestas en puente (de tierra), es decir, trabajo progresivo en la subida (100 m. aprox.), llano (50 m. aprox.) y bajada del puente (150 m. aprox.) para transferir la potencia de la subida a la velocidad de la bajada, la recuperación a trote en sentido inverso. En la última serie he llegado al 93% de mi FCM.

Amadablan, como ayer salió el tema pues he pensado en aplicarme yo también el cuento, je je je

[Admin]

El Sábado hice 10 km no demasiado mal para el tiempo que llevo  . Justo cuando salí a correr pensé en darme la vuelta e ir con vosotros el Domingo en Arganda pero dado el perfil y que no tenía todas conmigo al final decidí ir mejor a sacar fotos. Podría haber corrido esa distancia igual que lo hice el Sábado pero me conozco y creo que hice bien.
El Lunes, aprovechando que tenía libre, volví a salir y me noté cansado del Sábado pero bastante cómodo, cosa que habría cambiado notablemente si hubiera corrido, seguro. Fueron unos 45' a trote cochinero. Intentaré seguir aunque sólo sea así a ver si en Aranjuez logro hacer algo decente.