Plan de Entrenamiento 10km-38'40"min - ¿AYUDA?

[JavierAdrian93]

Nueva carga para este mes

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Lo de los martes en la uni que es para unas Jarras  ?? jajaja es broma buenas sesiones :)

[Rafael Aletta]

Quedamos los martes para que nos supervise un entrenador las Series. Jajajajaja las cañas para el domingo.

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[choche5]

Buen tute!!!

Yo hoy con molestias de nuevo en el piriforme  sentado conduciendo

Me toca descanso

Mañana veré qué tal las series, pero pediré cita al fisio, que la última vez me vino de cine...

Quiero estar en Parla...

[Sensei]

Me apunto a las  de la universidad....

Plan escrito te hace ser continuo que es donde se obtienen resultados.

Por cierto, en una semana normalmente suelo primero hacer las cuestas y luego las series. Para forzar ritmos fuertes con piernas cansadas con vistas a carreras de 10 kms o medias.

No es rectificación sino para que conozcas otras posibilidades.

Saluditos..

[Rafael Aletta]

Muchas gracias  Ángel, me gusta tomar todo de forma constructiva. Hoy me han tocado 2x 1200  3x 800 y 1x 400  los ritmos 4:45  4:30  2:50  2:50  2:50  y  1:16 cansadito !!!!!

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[choche5]

Muchas gracias  Ángel, me gusta tomar todo de forma constructiva. Hoy me han tocado 2x 1200  3x 800 y 1x 400  los ritmos 4:45  4:30  2:50  2:50  2:50  y  1:16 cansadito !!!!!

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No me extraña , vaya paliza!!! ¿Cuales más duros? ¿Los 1200 o los 800?

[Rafael Aletta]

Los 800 ya te pillan cansado, la recupercion un minuto

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[Sensei]

Hoy otro día de suerte para entrenar, ua que siempre contais vuestros entrenos os digo lo que hecho hoy con vistas a coger ritmo para media Fuencarral,
 6 x mil a 3'28" recup. 1' 40" y a partir de aqui recuperar para el domingo.

Aprovechar el día y saluditos..