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Autor
Tema: ENTRENAMIENTOS (Leído 1360787 veces)
0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.
12 Septiembre, 2013, 16:39:28 pm
Respuesta #4168
ekebbbapg
(Forrest para los amigos)
Bisa
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Re:ENTRENAMIENTOS
J12: 5 km c.c. + 4x6' (de 4'01'' a 3'52''; rec. 2') + 1,5 km c.c. - total 12,8 km en 56' (media 4'22'')
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12 Septiembre, 2013, 17:09:14 pm
Respuesta #4169
mrpatata
Bisa
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Re:ENTRENAMIENTOS
A mi me ha funcionado en los dos maratones que he corrido, sobre todo para decirme que puedo ir al ritmo que tenía previsto (aunque luego pudiera haber tirado un poco más). Yo soy bastante conservador, las dudas las tengo sobre todo en que ahora que me encuentro mejor no quiero lanzarme.
En línea
Yo no sufro de locura, la disfruto cada minuto.
13 Septiembre, 2013, 09:29:15 am
Respuesta #4170
biquingo
Bisa
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182 carreras
Re:ENTRENAMIENTOS
Ayer en la Casa de Campo, con los compañeros tapieros. 7kms de rodaje lento por los caminos de la casa de Campo, creo que fueron menos de 35', con muchas cuestas y algunas paradas.
Después un 1500 en bajada, muy rápido: 5:27 a ritmo de 3:48 min/km.
Me vi bastante rápido en la bajada, aunque el entreno no empezaba con buenas sensaciones, las piernas estaban como palos de plomo. Después, un par de subidas fuertes me las dejó a tono para el milqui final.
Hoy tocan cuestas...
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13 Septiembre, 2013, 10:16:04 am
Respuesta #4171
mrpatata
Bisa
Mensajes:
1.523
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50
Re:ENTRENAMIENTOS
Sólo decir que como me gusta el fresquito por la mañana. Una gozada.
En línea
Yo no sufro de locura, la disfruto cada minuto.
13 Septiembre, 2013, 15:45:51 pm
Respuesta #4172
ekebbbapg
(Forrest para los amigos)
Bisa
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7
Re:ENTRENAMIENTOS
V13: rodaje 14 km - total 14,5 km en 1:13' (media 5'02'')
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13 Septiembre, 2013, 23:58:18 pm
Respuesta #4173
Marpab
Bisa
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Re:ENTRENAMIENTOS
Esta tarde 11,42 Km en 56' 8'' (media de 4' 55'') en el Ifema, 3 vueltas a un circuito con cuestas, no muy buenas sensaciones, definitivamente pasando de 20º sufro mucho como buen "heavy runner"...
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MMP 10 Km: 41' 46'' - Carrera Del Agua - 10 Mayo 2015
MMP Media Maratón: 1h 34' 03''- Maratón por relevos Alcalá de Henares -30 Octubre 2016
MMP Maratón: 3h 27' 44'' - Maratón Valencia - 15 Noviembre 2015
15 Septiembre, 2013, 08:39:27 am
Respuesta #4174
ekebbbapg
(Forrest para los amigos)
Bisa
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649
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7
Re:ENTRENAMIENTOS
S14 - 7 km rodaje recuperación (42')
D15 - 6 km c.c. + 10x400 (de 1'25'' a 1'16'') + 3 km c.c. - total 13 km en 58'
En línea
16 Septiembre, 2013, 09:57:31 am
Respuesta #4175
Marpab
Bisa
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525
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13
Re:ENTRENAMIENTOS
Hoy tocaba rodaje mañanero con la fresca, me costó arrancar pero al final salieron 15,71 km en 1h 16' 10'' (media 4' 51''), terminando en progresivo a media de 4' 42'' los últimos 5 km....
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MMP 10 Km: 41' 46'' - Carrera Del Agua - 10 Mayo 2015
MMP Media Maratón: 1h 34' 03''- Maratón por relevos Alcalá de Henares -30 Octubre 2016
MMP Maratón: 3h 27' 44'' - Maratón Valencia - 15 Noviembre 2015
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