[2015] Madrid corre por Madrid

[Alvasama]

Muchas gracias puraxangre! Seguiré tus consejos y por supuesto que disfrutaré!

[Vercetti87]

Muy buenas a todos! Mi primer 10k! La verdad que estoy muy ilusionado, y más hoy cuando he podido hacerme tranquilamente 11,4k cuando nunca había pasado siquiera de 8k...(sí, tenía fe en mi mismo y me apunté a esta carrera tan bonita).

Qué me recomendáis de alimentación antes de la carrera? Cuánto antes? Y a la mitad en el avituallamiento? Un par de tragos? Como veis soy completamente novato. Llevo mucho tiempo saliendo a correr pero en plan tranquilo y sin pasar de 7,5 u 8k.

A recorrer la capital!!

Eso depende de cada uno. Antes de ir a la carrera, te recomiendo hacer algunas cuestas (que no sean fuertes como la que hay en la Dehesa de la Villa), por si acaso. Pero vamos, si has hecho 11.5K, esta la acabarás bien. Si acaso empieza tranquilo que con el "efecto dorsal" se suele empezar más fuerte de la cuenta. Y en cuanto a beber agua en al avituallamiento, yo en la primera carrera me entraron pinchazos fuertes por beber demasiado rápido. Más que beber poco, lo mejor es beber despacio, sin ansia y luego respirar fuerte para evitar que se expanda el bazo, que es lo que provoca los pinchazos.

[Alvasama]

Bioko, esos tiempos eran de antes del verano que estaba en forma...jejeje. Pero vamos en principio no tendré problema creo yo en acabarla bien. Iré a un ritmo tranquilo y si veo que me encuentro bien sobre el 7 o así, depende como vea el recorrido también que no lo he estudiado, subiré algo el ritmo.

Gracias oscaram y vercetti por vuestros consejos ;)

Se dará bien seguro!!

Por cierto, ayer por la tarde me llegó el correo con el pdf a llevar para la recogida del dorsal.

[Forrest Gump]

Mucha suerte.
Yo intentaré ir tranquilo, aunque fijo que en preciados hay embotellamiento, así que habrá que ponerse lo más adelante posible si no queremos andar en vez de correr.

Bioko, esos tiempos eran de antes del verano que estaba en forma...jejeje. Pero vamos en principio no tendré problema creo yo en acabarla bien. Iré a un ritmo tranquilo y si veo que me encuentro bien sobre el 7 o así, depende como vea el recorrido también que no lo he estudiado, subiré algo el ritmo.

Gracias oscaram y vercetti por vuestros consejos ;)

Se dará bien seguro!!

Por cierto, ayer por la tarde me llegó el correo con el pdf a llevar para la recogida del dorsal.

[Gipsyyeru]

Mucha suerte a todos en esta carrera tan especial.

Fue mi primer 10K serio hace un año y me parece una carrera muy bonita........... este año me la salto por falta de preparacion (mucho ajetreo Agosto y pocos entrenos) y para llegar mal pues mejor como que no.

Lo dicho disfrutadla y que salgan buenas marcas.

[roc111]

Segunda participación en esta carrera despues de 2013.
El circuito es precioso, aunque la carrera en si muy masificada. Creo que después de la SSV y la "ponle freno", es el 10K más concurrido, y eso hace que haya problemas de codazos y congestiones,sobre todo en el km1 (lleva razón joanvato que mucha gente se "salta" cajon y sale andando), bajada calle preciados (se estrecha), pero es un domingo para disfrutar con amigos que no suelen apuntarse a ninguna y en esta se animan.
Esta mañana he ido a por el dorsal, y me he llevado la sorpresa que me han regalado ademas unas gafas (he tenido que ir a buscarlas a la sucursal del sabadell de la calle General Moscardó, y escuchar una charla sobre las cuentas corrientes que tienen, pero bueno..).

suerte a todos los naranjitas para el domingo !!

[aurelin67]

Mucha suerte y que se os de bien esta carrera forof@s

[gudino]

Cajón 4,,alrededor de los 52 minutos.nos vemos.