ENTRENAMIENTOS

[Admin]

imagino que eso no seria en Madrid, yo también soy setero yeste año por aquí como nos los compre en el super desecados los llevo claro, running, a la que vas a Somosierra echa un vistazo a ver como va el tema, je je je

Claro, es que ha llovido poco y sólo hay en sitios muy húmedos y donde la temperatura no haga estragos. Aquí en Madrid seguro que hay, no muchos, pero en la sierra. Todavía no hace frío para que hiele y la temperatura es ideal para que los bosques se mantengan con la humedad suficiente. En mi caso ha sido en Gredos. Por Somosierra es muy probable así que ya sabes Runningbox, si la bolsa del corredor es un poco escasita la llenas de setas  .

[klass]

Esta semana entrenos suavecitos de cara al CSIC, aunque creo que mucho no vamos a poder hacer. Hoy 25' a ritmo de 4'45" y unos progresivos para terminar.

[Admin]

Ooootra sesioncita de 40 minutejos. Corro el riesgo de "encasillarme" haciendo casi siempre lo mismo pero la verdad es que me está viniendo muy bien para ir puliendo todos mis achaques y no perder escesivamente la forma. El dolor del dedo gordo va remitiendo poco a poco y la espalda la voy controlando sin pasarme en la carrera y haciendo muchos estiramientos. Prefiero estar en el asilo ahora al principio de temporada y luego tener más "tirón". Me da palo porque os veo ya a tod@s muy bien encarrilados, incluso a los más perezosos, pero creo que en esto la paciencia es una virtud.

[runningbox]

yo hoy el entrenamiento ha sido una prueba de esfuerzo , han sido 7 minutos en la cinta parece poco tiempo , pero casi esploto , las primeras sensaciones han sido buenas , en la prueba de la espirometria incluso me han dicho que estoy por encima del nivel que deberia de tener , en una semana me dan el informe completo

[retamalejo]

pues yo esta mañana a pesar de levantarme a las 6 no pude correr, los deberes familiares ya sabeis...... pero por una parte me viene bien para descansar. Esta tarde 1 hora de pesas más ABS.

[Amadablam]

Hoy 40 minutos con el compa Elmon y un ratito de gradas. Se me estan poniendo unas piernas que rapidas no seran pero van a subir como motos.
 Adios

[retamalejo]

hoy 5' cc + 30' a 5' x km + 4 progresiones 100 metros + cc hasta el final, total 9,7km en 53:15 a 141 ppm (74%), más 20 minutos de estiramientos y ABS (esto nunca lo pongo pero lo hago a diario despues de correr y si voy justo de tiempo, acorto abdominales los estiramentos tienen prioridad). En general buenas sensaciones alcanzando un pico de velocidad de 3:16 en las progresiones. Descanso hasta la carrera del CSIC.

[Admin]

Ooootra sesioncita más de 40 minutejos. Me van a llamar el tío los 40. Eso sí claro, si sigo haciendo cualquier distancia en ese tiempo dentro de poco me véis en los mundiales. Hoy me han salido 9,5 km. Los próximos 40' a por la media maratón  .