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http://www.foroatletismo.com/ejercicios/ejercicios-de-fuerza-cargada/Enviado desde mi GT-I9195 mediante Tapatalk
Yo hago un circuito de gemelos, fondos, lumbares, abdominales, sentadillas, 20 repeticiones de cada y 4 bloques eso 3 veces por semana pero con 2 sería suficiente.Enviado desde mi GT-I9195 mediante Tapatalk