ENTRENAMIENTOS

[runningbox]

hoy 35 minutos de carrera continua , queria a ver echo mas , pero hoy el piramidal estaba dando mucho el coñazo y decidi parar , por precaucion

[Amadablam]

hoy 35 minutos de carrera continua , queria a ver echo mas , pero hoy el piramidal estaba dando mucho el coñazo y decidi parar , por precaucion

bien hecho running que el piramidal le vas a tener que exprimir bastante en las rampas del abantos 
Yo 11 km en 55 minutos mut tranquilos para recuperar pensando también en el abantos.
Adios

[klass]

Seguimos, seguimos...Hoy 10' de calentamiento+38' de rodaje con cuestas (no rompecorazones)+estiramientos. Vamos recuperando de los achaques!!

[dario]

Buenos días.

Soy nuevo en esto y me gustaría consultar una duda que tengo.
Llevo dos meses aprox realizando mis carreras y estoy en un nivel de 12 KM en 54'
Es un buen registro???.
Creo que podría dar mas pero creo que por ahora es aceptable.Siempre hablando que corro a buen ritmo y por caminos asfaltados y de buena pisada.realizo de 5 a 6 salidas semanales y aprox ,como he indicado antes , entre 45 y 50 minutos.
Gracias por la ayuda de antemano y espero consejos.

[retamalejo]

Luego te contesta gente más sabia, pero yo te diría a tu pregunta si es un buen registro:

CONTESTA RETAMALEJO: para mí lo quisiera, excelente!!

CONTESTA FABIAN RONCERO, por ejemplo: eso para mí es trotar

contestado a sies bueno o malo?

[retamalejo]

El entrenamiento de hoy ha consistido en 7' calentamiento + 15' rápidos (4'52'') + 10' medios (5'19'') + 11' lentos (5'47'') total 8km y con el calor amenazando con volver.

[Amadablam]

Buenos días.

Soy nuevo en esto y me gustaría consultar una duda que tengo.
Llevo dos meses aprox realizando mis carreras y estoy en un nivel de 12 KM en 54'
Es un buen registro???.
Creo que podría dar mas pero creo que por ahora es aceptable.Siempre hablando que corro a buen ritmo y por caminos asfaltados y de buena pisada.realizo de 5 a 6 salidas semanales y aprox ,como he indicado antes , entre 45 y 50 minutos.
Gracias por la ayuda de antemano y espero consejos.

Ya te ha contestado retamalejo. El ritmo que tienes esta bien, esta claro que cada uno tenemos el nuestro y a gente que lees por aquí les parecerá un ritmo envidiable y a otros normalito pero ese ritmo esto bien si tu estas bien con ese ritmo.
Adios

[retamalejo]

Hoy he hecho 30'cc + 5x500 + 10' cc
La carrera continúa la verdad ha salido mejor de lo esperado, y, a pesar del calor, he calentando a 5'38'' con 149ppm (81% FCM). En las series he sufrido más pero he hecho 5' de recuperación entre cada una y así las he ido solventando desde 4' la primera a 3'48'' de media la última.
Ahora a la cama que mañana me toca a mi hora habitual.