ENTRENAMIENTOS

[retamalejo]

hoy no estaba seguro de como responderian las piernas tras los km de la semana pasada y de ayer sobre todo pero he salido muy contento del resultado del entrenamiento: 15'CC + abdominales + Técnica + 3.000 a 4'35'' + 2.000 a 4'21'' + 1.000 a 3'43'' + soltura y estiramientos, la única pega es que he llegado tarde y he rodado poco para calentar.

[retamalejo]

esta mañana rodaje de 16,2 km muy tranquilo a 136ppm y deseando acabarlo porque hacía un viento muy molesto

[Gran Eddie]

Pues otros 12 km para iniciar la semana..., a un ritmo muy pero que muy tranquilo para seguir bajando pulsaciones..

josiko


Nota.: compañeros, es que no parais.., algunos llevais unos entrenamientos.., se nota que queda menos para abril,,,, y el marathon..

saludos y a seguir así compis...

Buena Josiko, eres un ejemplo de superacion.
Reta------> fantastic.

[josiko]

Pues otros 12 km para iniciar la semana..., a un ritmo muy pero que muy tranquilo para seguir bajando pulsaciones..

josiko


Nota.: compañeros, es que no parais.., algunos llevais unos entrenamientos.., se nota que queda menos para abril,,,, y el marathon..

saludos y a seguir así compis...

Buena Josiko, eres un ejemplo de superacion.
Reta------> fantastic.

Gracias compañero, pero que más quisiera yo hacer lo que haceis vosotros (solo con la mitad de lo que hacéis, me daba yo por contento), y más que superación es no resignación.., de hecho el leer todos los días  vuestros entrenamientos me anima muchisimo a seguir corriendo y en futuro (espero que próximo) a seguir corriendo en carreras populares.


Saludos y gracias Gran Eddie.
josiko

[MADROÑERO]

buenas!! hoy series, 15m. c.c. + 6x1000 + 15m. c.c. + técnica de carrera, bastante contento .

josiko tienes razón, leyendo a los demás te motivas, yo creo que unos a otros, espero que sigas con esa mejoría.

unyko, te he leído en otro tema y parece que sigues mejorando, intenta pensar menos en la rodilla y correr como antes, sin centrarte tanto en eso, aunque dia a dia lo irás haciendo según notes que va bien

[Gran Eddie]

Hoy toco rodaje suave en algo mas de una hora. 12 km. por montaña a 145 ppm. de media y buenas sensaciones.

Josiko, me referia a superacion en el sentido de que no has perdido el animo, al contrario sigues dandole caña a cualquier adversidad de la vida.

[BRACIX]

Hoy 15 cc + 5x2000 + 15 cc + estiramientos y demás

[josiko]

Hoy toco rodaje suave en algo mas de una hora. 12 km. por montaña a 145 ppm. de media y buenas sensaciones.

Muy buen entranamiento, además casi siempre en montaña y a unas pulsaciones muy buenas...

Un saludo
josiko