ENTRENAMIENTOS

[josiko]

runninbox, no paras.., no me extraña tu estado de forma..

Retalejo, espero que estés mejor de tus molestias., (se echa de menos tus entrenamientos...)

Por mi parte, hoy día tranquilo, por la mañana ha tocado piscina con mi hija.. y ahí hemos estado, más o menos 2 horas entre natación y juegos...

Un saludo
josiko

[Gran Eddie]

Carrera terminada. 10km. de montaña (con dos buenos perfiles) en 48 min. 172 ppm. de media y 185 ppm. de max. Lo raro es que no he pinchado, y en la recta final he adelantado a varios. Mucho sufrimiento pero muy buenas sensaciones. Estoy contento.

PD: menos mal que no mire el pulsometro en ningun momento jeje.

[Amadablam]

Hoy 1:05 de CC tranquila, después un descanso viendo a los compas del foro terminar la intercampus, repartir alguna propaganda de la carrera, vuelta a casa con runninbox y carlossigueo y termino hoy con 2 horas de bici con mi hija y compañía

Adios

[UNYKO]

hoy entreno suaaaaave para soltar piernas despues de la carrera de ayer:  9,5 km. a 5:40 y 140 ppm de media, con madroñero, como dos marujas tol camino cascando jejejejejeje (como habrá sido de suave el entreno ke ibamos a hacer solamente 30 minutos y nos hemos ido casi a la hora sin darnos cuenta) + esriramientos
saludossss

[UNYKO]

Por cierto Retamalejo, como va ese pinchazo en los iskios, espero ke mejor.
saludossss.

[retamalejo]

 Desde el miércoles pasado no me calzaba las zapas para correr, hoy hemos probadocon poco más de una hora para ver que tal va la lesión. La primera media hora con mucho miedo y alguna molestia a 6´35'' y tras calentar bien la zona he estado rodando muy cómodo a 5'31'' y 133ppm
La parte buena es que el descanso me ha venido fenomenal a nivel de sensaciones, la mala es que no puedo forzar mucho puesto que tengo latente el músculo pero al menos, si esto sigue así, me va a dejar mantener y seguir haciendo rodajes.

UNIKO, ya ves, con mucho miedo pero al menos manteniendo.

[UNYKO]

eso esta bien reta,  :good: pokito a poco y sin forzar no vaya a ir a mayores, ke todavia tienes tiempo hasta el maraton para mantener y mejorar.

[josiko]

hoy entreno suaaaaave para soltar piernas despues de la carrera de ayer:  9,5 km. a 5:40 y 140 ppm de media, con madroñero, como dos marujas tol camino cascando jejejejejeje (como habrá sido de suave el entreno ke ibamos a hacer solamente 30 minutos y nos hemos ido casi a la hora sin darnos cuenta) + esriramientos
saludossss

Si es que son los mejores entrenamientos.., acompañado y de chachara...,
Enhorabuena compis

josiko

Desde el miércoles pasado no me calzaba las zapas para correr, hoy hemos probadocon poco más de una hora para ver que tal va la lesión. La primera media hora con mucho miedo y alguna molestia a 6´35'' y tras calentar bien la zona he estado rodando muy cómodo a 5'31'' y 133ppm
La parte buena es que el descanso me ha venido fenomenal a nivel de sensaciones, la mala es que no puedo forzar mucho puesto que tengo latente el músculo pero al menos, si esto sigue así, me va a dejar mantener y seguir haciendo rodajes.

UNIKO, ya ves, con mucho miedo pero al menos manteniendo.

Me alegro un montón reta, que vayas recuperando sensaciones, pero como dice UNIKO, con prudencia que aún quedan días y tu ya estás mas que entrenado..

Un saludo
josiko