ENTRENAMIENTOS

[josiko]

Buenas, veo que ya vais poniendose las pilas despues de la carrera y Josiko cascandose 15 kms.
Esta mañana sali a correr con mas gente, pero al final pasamos del trote social a la carrera, acabando 12 kms. en 1 hora y 2 min. cuestas incluidas. Hoy subi mas de 150 ppm. y acabo la semana con 46 kms.

Un crack Gran Eddie, menudo entrenamiento y muchos km semanales... , Si Señor

Josiko

[retamalejo]

Esta tarde otros 20', la semana que viene será más tranquila todavia.

[runningbox]

josiko estoy deseando patearme esa zona que comentas de madrid rio , ya te comento haver si coinzidimos y para final de semana puedo acercarme por alli ,

[josiko]

Ok, compi...

josiko

[BACKSTAGERUNNER]

Sobre la ruta del rio... cuando quedaba algún tramito por inaugurar yo ya hice alguna vez esa ruta. Saliendo desde Legazpi, un poco antes, y llegando a la Casa de Campo. ¿Ahora ya se puede ir desde el parque del cabezón? Es una ruta chula, pero tiene un problema, creo, y es que en algunos tramos es muy estrecho el camino. Por la zona del Calderón hacia adelante, sobre todo. Es un paseo no muy ancho, árboles a los lados, muy bajos, y es complicado correr entre ellos, y si pilla un buen día con mucha gente, entre los paseantes, las bicicletas y demás, se hace un poco pesado. Pero bueno. Desde Legazpi hasta la Casa de Campo (hasta el lago, entrando por donde entra la Maratón) son unos 8 km. Lo bueno es que se puede seguir junto al río hasta el final de la Avda de Valladolid, junto a la bajada del Paseo Ruperto Chapí.

A ver si me puedo apuntar el día que vayais.

[retamalejo]

Tras una semana e relax, esta que entra va a ser de descanso total en cuanto a correr, al menos por ahora, eso sí, esta mañana 1:30h de pesas y abdominales.

[Amadablam]

Hoy 1h de entreno duro, he pillado y repetido todas las cuestas duras de cerca de casa (Cuesta del cementerio y aledañas) y con transiciones a ritmos de 10.000. Al final 11 km y pico.
Voy pillando forma que este puente he estado con admin viendo el circuito de hoyos y tiene unos "regalitos" en forma de cuesta corta al final que os van a gustar  . Admin es que no me podía resistir el comentario 
Adios

[josiko]

Hoy mal, mal, mal..., desde el principio al final.

He salido desde el curro hasta la academia de ingles de mi hija (en total no mucho más de 10km)
Desde el princio y sobre todo cuando he entrado en el retiro, no iba bien de piernas ni de respiración, no se si será por el dichoso "medio costipao"  que he pillado desde el viernes o que iba con la mochila (con la ropa del curro)...

Al final esos 10 km, además sin pulsometro (que está en el taller) y en 52 minutos.

No se si salir el miercoles o esperar a recuperarme del todo.

Un saludo
josiko