ENTRENAMIENTOS

[retamalejo]

Hoy series en pirámide: 30'CC + Técnica con vallas + 300 a 3'11'' + 600 a 3'34'' + 1.200 a 3'54'' + 600 a 3'35'' + 300 a 3'10'' + soltura y una buena ración de estiramientos. Agotado es poco ........

[runningbox]

joder retamalejo yo hoy no he echo nada , pero solo leer tu entrenamiento ya me ha servido para ponerme en forma ,

[josiko]

Ayer entrenamiento de 11,5 kilómetros a un ritmo tranquilo y por fin logrando bajar las pulsaciones, (156ppm).

Lo que si noté fue un poco cansadas las piernas, ya que en menos de 11 días he recorrido casi 80km, y últimamente no estaba acostumbrado a tantos km..., por lo que voy a descansar (o eso pretendo). Además mañana tengo partido de padel (con lo que castiga la rodilla !!!)

Hoy 6 kms. despues del descanso obligado que he tenido que hacer. Josiko progresion cojonuda, te falta bajar pulsaciones un poco, un saludo.

PD: buenas fotos y buen entorno, pero no sales en ninguna xd
 

Que bien sienta el descanso, aunque mejor sino es forzoso (como en tu caso)..., estoy poco a poco bajando pulsaciones..., pero tienen que bajar más.

Lo de no salir en ninguna, es que soy muy feooo, pero como soy muy obediente, he colgado una foto mía en otra de las rutas que he puesto de 11 km...   http://micarrerahaciaelrunning.wordpress.com/2011/05/19/ruta-recorrido-11km/

Un saludo
josiko

[Gran Eddie]

Ayer entrenamiento de 11,5 kilómetros a un ritmo tranquilo y por fin logrando bajar las pulsaciones, (156ppm).

Lo que si noté fue un poco cansadas las piernas, ya que en menos de 11 días he recorrido casi 80km, y
josiko

Eso hidratate!!!!  jeje

Hoy otros 6 kms. en 28 min. para ir recuperando algo de esta fastidiosa sinusitis o lo que sea. Mañana intentare si puedo una larga.

[Gran Eddie]

Hoy 12 kms. en 1 hora con muy buenas sensaciones. El descanso "forzado" tiene sus cosas buenas.

[josiko]

Hoy 12 kms. en 1 hora con muy buenas sensaciones. El descanso "forzado" tiene sus cosas buenas.

Genial, enhorabuena compi.

josiko

[Gran Eddie]

Hoy salida igual que ayer, 12 kms. pero algo mas tranquilo (05:26 min./km) la mitad cuesta arriba. Semana floja debido al descanso por el constipado. 36 kms. al final.

[runningbox]

hoy paseo de 19 km por madrid rio , 4 horas y 5 minutos , igual que el compañero josiko el otro dia he tirado muchas fotos que ya las pondre ,