ENTRENAMIENTOS

[Admin]

Yo hoy he hecho unos escasos 35 min. Me encuentro bastante bien, creo que nunca me he encontrado recuperado tan pronto en ninguna maratón pero aún así no hay prisa, despacito y buena letra, como dice el sabio refranero popular.
Runningbox, espero se qute quede sólo en molestias. Yo no te puedo ayudar, nunca he tenido nada en los gemelos (y toco madera).
 

[Amadablam]

hoy no he salido a entrenar , tengo molestias en el gemelo izquierdo en la parte de arriba nunca he sentido esas molestias no se si sera una sobrecarga al andar no to que la pierna la llevo un poco rigida al plantar el pie voy a descansar unos dias a ver si se pasa , si alguien me puede dar una pista sobre lo que pueda ser oloagradeceria

Siento tus molestias runningbox, creo que como admin no te puedo ayudar, mis molestias en los gemelos siempre han sido en la parte de abajo 
Prueba de todas maneras a estirar mucho. Piensa tambien que el trabajo no perdona y el tuyo no es de estar sentado precisamente .
 

[runningbox]

bueno he estado haciendo estiramientos y la verdad que han desaparecido un poquito , de todas maneras no voy a salir a correr hasta el sabado , espero aguantar tantos dias sin correr para mi es un autentico reto , ya os informare y muchas gracias sois dos autenticos y genuinos   

[RADIOTUBO]

hoy en el CSD. 25'' calentamiento(3:50 min/km)+8x1000(2:55 min/km)+8x1000(3:20 min/km(recuperacion entres cada mil))+25'' rodaje suave(4:10 min/km)+estiramientos , hielo y una buena comida.jijijiji.saludos atodos vosotros y espero veros entonces aglundia por alli.

[Amadablam]

Hoy he salido por primera vez después del mapoma, muy suave, 30 minutos y estiramientos. Mi pie ha respondido bien, los gemelos un poco oxidados despues del paron  .

 Adios

[klass]

Ayer descanso , hoy 25' con mi parienta, después cuestas 2 series de 5 repeticiones, descansando 2minutos entre cada serie y después 15 minutos mas de cc+abdominales. Estoy haciendo cuestas 2 días a la semana de cara a la Reconquista, no estoy siguiendo ningún plan, me fio de mi instinto, ¿qué os parece?

[Admin]

Ayer descanso , hoy 25' con mi parienta, después cuestas 2 series de 5 repeticiones, descansando 2minutos entre cada serie y después 15 minutos mas de cc+abdominales. Estoy haciendo cuestas 2 días a la semana de cara a la Reconquista, no estoy siguiendo ningún plan, me fio de mi instinto, ¿qué os parece?

Eso de 25' con la parienta no me ha quedado del todo claro, no digo que ambas cosas no sean deporte pero deberías especificar algo más ...     .
Ya en serio, je je. Para mí sí que estás siguiendo un plan, dos días a la semana y haciendo series de cuestas cara a la dureza de la Ruta me parece un buen plan aunque yo no me pasaría más allá de la última semana (y ya me parece muy cerca). Llegar a una carrera así cansado no es muy buena idea, ten cuidado  XXX.

[klass]

Ayer descanso , hoy 25' con mi parienta, después cuestas 2 series de 5 repeticiones, descansando 2minutos entre cada serie y después 15 minutos mas de cc+abdominales. Estoy haciendo cuestas 2 días a la semana de cara a la Reconquista, no estoy siguiendo ningún plan, me fio de mi instinto, ¿qué os parece?

Eso de 25' con la parienta no me ha quedado del todo claro, no digo que ambas cosas no sean deporte pero deberías especificar algo más ...     .
Ya en serio, je je. Para mí sí que estás siguiendo un plan, dos días a la semana y haciendo series de cuestas cara a la dureza de la Ruta me parece un buen plan aunque yo no me pasaría más allá de la última semana (y ya me parece muy cerca). Llegar a una carrera así cansado no es muy buena idea, ten cuidado  XXX.

Pero si es que no pensais más que maldades!!!  :)))especifico:25' de carrera continua con mi parientaaaaaa!!!!