ENTRENAMIENTOS

[RADIOTUBO]

hoy en CSD. 25'' calentamiento(4 min/km)+TC+Multisaltos(3x2x2).+2x5x500(2:50 min/km)+25''rodaje suave. poco a poco poniendome ne forma.saludos

[Admin]

Pues hoy me he armado de valor y he hecho 15 minutillos de trote + 2X2000 a 4'15 + otros 10 minutillos de trote. Estaba un poco pesadote pero la segunda serie la verdad es que he ido encajándome en las zapas y bastante bien. Tenía ganas de hacer esto porque la verdad es que después de una maratón te quedas un poco enquilosado y lentorro.

[klass]

Hoy rodaje tranquilo, 35', pensaba hacer 45' pero he notado el gemelo derecho algo cargado y he preferido parar. Mañana más.

[Pepe]

Últimamente me prodigo poco por el foro, pero estando en el dique seco es dificil seguir el ritmo que llevais en los mensajes, copon que gresca teneis montada  :suicide: , bueno por hablar algo del tema de entrenamientos, deciros que desde el MAPOMA no he dado ni un paso, muchos antinflamatorios y relajantes musculares, eso si al no sentir molestias lo que si que estoy entrenando duro es con la bicicleta igual me va mal, pero de momento en esta semana no he notado nada, es más probablemente el sábado que viene me atreva a ir a la Pedriza a intentar subir alguna cuesta dándole al pedal, no se si subiré 10 km ó 10 M pero lo voy a probar a ver que tal se me da, me daré por contento haga mucho o poco, pero quiero intentarlo pues me apetece hacer un duatlon en unos meses


saludos

[klass]

Últimamente me prodigo poco por el foro, pero estando en el dique seco es dificil seguir el ritmo que llevais en los mensajes, copon que gresca teneis montada  :suicide: , bueno por hablar algo del tema de entrenamientos, deciros que desde el MAPOMA no he dado ni un paso, muchos antinflamatorios y relajantes musculares, eso si al no sentir molestias lo que si que estoy entrenando duro es con la bicicleta igual me va mal, pero de momento en esta semana no he notado nada, es más probablemente el sábado que viene me atreva a ir a la Pedriza a intentar subir alguna cuesta dándole al pedal, no se si subiré 10 km ó 10 M pero lo voy a probar a ver que tal se me da, me daré por contento haga mucho o poco, pero quiero intentarlo pues me apetece hacer un duatlon en unos meses


saludos

Venga Pepe, mucho ánimo y a recuperarse prontoooo!!!!!

[runningbox]

yo tambien estoy un poquito con el gemelo izquierdo no he salido a correr en toda la semana mañana tampoco lo hare aunque las molestias han remitido un poquito , a pesar de todo hoy he estado andando por el parque y tambien he hecho 20 minutos de abdominales inferiores , a pesar de no haber corrido en toda la semana me encuentro muy bien con buenas sensaciones y muchas ganas de correr

[Amadablam]

Hoy oros 30 minutos a paso de tortuguilla que para mi es a 5 min/km o mas , mi pie sigue resentido y no quiero forzarlo hasta que pase por es osteopata y me corrija un poco la dinámica del movimiento de la pisada asi que creo que seguire unos dias asi 

Mejorate pepe 

 Adios

[RADIOTUBO]

hoy en el CSD ha tocado fuerte con Mah Run 4to en el mundial de cross (categoriajunior). 8x600(2:30 min/km) 400 rapido y el ultimo 200 a tope. recuperando 3''. el xaval vuela y yo aun sinestar al 100% sufri un poco pero ya noto lamejoria y espero hacer calidad estas semanas quevienen de cara a futuras competiciones.luego 20'' rodaje suave.saludos