ENTRENAMIENTOS

[Admin]

me voy a la cama, mañana a las 6:20 de la mañana salgo a poner las calles y seguir con mi plan, tocan 1h y 2o minutos de carrera suave (sin pasar de 150 pulsaciones), resistencia orgánica que la llaman (es así no admin?).

  Ostrass Retamalejo mas pillao, vaya preguntas que me hacéis ... Yo sé sobre todo de informática y de correr lo justito y porque llevo ya unos cuantos años en ello que si no ... Pero la verdad es que suena bien  . Lo miraré por curiosidad.



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[Admin]

Joder, releyendo esto, excepto Retamalejo, el resto pareceis el rincón del jubilao de Forofos del Running!!

Pos ahora me voy a la calle y me voy a hacer una hora y cuarto  ... si veis que no pongo mensajes en unos días llevadme flores de vez en cuando  .

[retamalejo]

Necesito ayuda para mi entrenamiento de mañana. Tengo una cuesta de 500m. de perfil digamos que medio-duro, cuantas series, etc hago? es para preparar la de san lorenzo y lo voy a hacer tres veces, una por semana.

[Admin]

Necesito ayuda para mi entrenamiento de mañana. Tengo una cuesta de 500m. de perfil digamos que medio-duro, cuantas series, etc hago? es para preparar la de san lorenzo y lo voy a hacer tres veces, una por semana.

Yo en cuestas tan largas no haría más de 4-5 repeticiones descansando en la bajada mientras trotas. De todos modos se me antojan un poco largas para esa carrera. Y ten muy en cuenta que cuanto más largas son menos desnivel deben tener. Para que te hagas una idea una cuesta corta sería aquella de unos 40 m. y que cueste subirla andando. Una media puede ser aquella de unos 200 metros y una inclinación fuerte pero que andando la subas sin problemas. Una de 500 m. puedes imaginar tú mismo.
Espero que te sirva porque en esto no hay matemática.

[retamalejo]

que me aconsejais para esa carrera? aquí hay cuestas para elegir...

[Pepe]

Igual me paso ahora en los entrenos, pero con lo que me queda en Julio(EL Arenal Y San Lorenzo) y en Agosto, La Subida al Monte Pousadoiro, prefiero llegar bien, no como el resto de la temporada, que practicamente a las pocas carreras que he ido me he arrastrado más que correr.

De todas formas, Pepe, cuento contigo de liebre para San Lorenzo.

ahí estaremos no te procupes, nos "liebreamos" mutuamente  XXX porque con los entrenamientos que llevo últimamente no se yo.

Se hará lo que se pueda compi

[Pepe]

Retamalejo y Runningbox como sigais asi cuando empiece la temporada no habrá quien os eche un galgo 

¿No parais nunca?

[Admin]

Joder, releyendo esto, excepto Retamalejo, el resto pareceis el rincón del jubilao de Forofos del Running!!

Pos ahora me voy a la calle y me voy a hacer una hora y cuarto  ... si veis que no pongo mensajes en unos días llevadme flores de vez en cuando  .

Pues al final he hecho esa hora y cuarto pero arrastrándome, sólo al final un poquito de "vidilla".