ENTRENAMIENTOS

[Amadablam]

Hoy 5kms+técnica de carrera+estiramientos. A pesar de que las series y las cuestas las hago bastante cómodo, me cuesta hacer cambios de ritmo en los rodajes. Me ha aconsejado Andrés que haga 5 días de entreno en lugar de 6 para no sobreentrenarme y evitar lesiones, voy a ver como adapto el plan y qué recorto.

Klass que estas preparando para estar ya con 6 días de entreno  ?? Yo por si te sirve de algo en la temporada máxima de entreno tanto en kn como en días no paso de 5 a la semana, sino me cargo demasiado y no rindo bien.
 Adios

[Admin]

Vuelvo de entrenar, y lo hago con la moral por las nubes. Tras mi descanso de ayer(la noche en blanco pasó factura)hoy me tocaba un rodaje de 8 kms. Como os contaba el sábado, parece que me cuesta cambiar de ritmo en los rodajes y hoy me lo he planteado de la siguiente forma: hacer los primeros 7 kms a un ritmo cómodo y el último a tumba abierta, a ver qué pasa. y lo que ha pasado ha sido que los 1ºs 7 kms los piqué a 5'15" y el último a 3'39", echando casi las tripas en el último 200. Total, 40:24. El tiempo en sí es bastante discreto, y no se si la prueba a modo de entreno valdrá para algo pero a mi me ha subido mucho la moral, me hacía falta,pues lo que yo quería probar era si el último km podía cambiar y así ha sido. Runninbox, que vuelvo a tener buen final!! Ahora a seguir trabajando e intentar rebajar el tiempo en todos los kms, no sólo en el último.

 
Te veo motivado, me alegro, a ver si nos contagias al resto  .
Ya verás como sí sirve, yo desde el año pasado lo practico en cuanto puedo y te aseguro que funciona. Eso sí tampoco hay que pasarse eh!

[klass]

Hoy 5kms+técnica de carrera+estiramientos. A pesar de que las series y las cuestas las hago bastante cómodo, me cuesta hacer cambios de ritmo en los rodajes. Me ha aconsejado Andrés que haga 5 días de entreno en lugar de 6 para no sobreentrenarme y evitar lesiones, voy a ver como adapto el plan y qué recorto.

Klass que estas preparando para estar ya con 6 días de entreno  ?? Yo por si te sirve de algo en la temporada máxima de entreno tanto en kn como en días no paso de 5 a la semana, sino me cargo demasiado y no rindo bien.
 Adios.

Estoy preparando Aranjuez, el plan es de 6 días a la semana, pero ya lo he adaptado a 5, pues me he dado cuenta que con seis los entrenamientos no van a ser de calidad.Prefiero renunciar a 1 día, que el descanso tambien es parte del entrenamiento.

[BRACIX]

Hoy cambios de ritmo. 15 minutos de calentamiento luego 2 piramides de ritmos (30 seg, 45 seg, 1 m, 1m 30 seg, 2 m y luego bajando hasta los 30 segundos con 1 minuto de descanso entre cada cambio). 10 minutos de cc para terminar

[retamalejo]

Vuelta a los entrenamientos. 10,1 km en 56:38 a 147ppm

Despues de estar toda la semana pasaaro.da pachucho, las sensaciones de hoy  han sido muy buenas, sin forzar claro.

[retamalejo]

esta tarde una horita de pesas, sobre todo pierna, ABS y algo de técnica de carrera entre serie y serie.

[runningbox]

hoy el entrenamiento ha sido muy ameno nos hemos reunido en el pradolongo bastantes compañer@s parecia una kedada , hoy me he pegado una buena paliza a hacer km quiero ir cojiendo fondo para las proximas medias y hoy me han salido 16 km en 1 ,20 minutos 3 vueltas al parque

[klass]

 Hoy tocaban series 3kms de cc + 2x10x100 + 1km.
El total de tiempo de las series, 15" más lento que la semana pasada. He pagado el sobreesfuerzo de ayer, tengo que dosificarme y no dejarme llevar por la euforia.