ENTRENAMIENTOS

[ekebbbapg]

X - descanso
J - 52m c.c. (10,5 km)

Sigo entre algodones, por si acaso, sin hacer series.

[noclearpath]

bien bien, eke, pero ¿con molestias aún o simplemente para asegurar ?

[ekebbbapg]

bien bien, eke, pero ¿con molestias aún o simplemente para asegurar ?

Para asegurar, para asegurar. Prefiero bajar el pistón que arriesgarme a una lesión (vaya ripio!). 

[noclearpath]

Y muy bien que haces! seguro que pronto estas dándolo todo como siempre! 

[Gandalf]

Una duda de los resultados de la prueba de esfuerzo para los entrenos:

Según lo que os adjunto, me da un FC Máximo de 170 ¿no?

Corriendo en entrenos, sin pasar de 5:30 , y con el Garmin, estoy al 90% del FCMax, y si entramos en cuestas(en mi barrio no hay otra cosa) me pongo al 97%. Eso sin forzar lo más mínimo...por lo tanto en principio significa que no tengo mucho margen de mejora, no?

¿Como se interpreta esto? 

[Daniel.J]

Gandalfito a ver que te dicen por aquí porque yo no tengo ni puñetera idea.

Por mi parte, aunque parezca mentira, nunca había probado el fartlek hasta ayer, y he de decir que me pareció de los entrenamientos más duros que he hecho en mi vida.
Al margen del calentamiento y del trote para soltar tras el entreno, el tema fue algo así como 8 kms haciendo 500 mts en 1'45'' (aprximadamente) y otros 500 mts recuperando en 2'30''.
Sinceramente, me quedo con mis series recuperando andando o en el sitio.

[Pepich]

LUNES         10:00 KM - 48m:11s    a 4:49 m/km
MARTES       7,90  KM - 41m:47s    a 5:17 m/km
MIERCOLES  10:40 KM - 50m:52s    a 4:53 m/km
JUEVES : DESCANSO   
VIERNES      10:88 KM - 56m:07s    a 5:09 m/km
SABADO      15:47 km - 1h:21m:04s a 5:14 m/km  (mis primeros 15km) 

MEDIDO CON GARMIN

Un saludo

[mrpatata]

Con los 23 km de hoy por Valdelatas ya sólo quedan 4 semanas para la maratón de NY. Esta semana toca rodaje de 30 - 35 km y ya cuesta abajo. Probando que zapas llevaré a la carrera, de momento las Asics van ganando.