ENTRENAMIENTOS

[joselete]

Hoy he hecho series en cinta 6 x 1.000 a ritmo tranquilito (4:15 R:3')., en total 12,3 km. Estoy siguiendo un plan para bajar de 3 h en maratón auqnue realmente el objetivo es menos ambicioso: 3:10...Sigo en los Pirineos y el domingo me hice una tirada larga de 16 km bastante dura, con un desnivel de 500 metros 8 km de subida y 8 de bajada, las piernas las noto cargaditas todavía.

[klass]

ESta mañana primer rodaje del año con los Runningueros, 12 kms en Polvoranca.

[klass]

Semana de transición hasta que pase el Paris y empezar a darle caña para Mapoma. Tras el rodaje de Polvoranca de ayer, hoy rodaje cortito por el parque de Berlín´, trasteando con un aparatejo que me han traido sus Majestades de Oriente. Sí, ya estoy "garminizado".

[runningbox]

los reyes magos quieren que siga corriendo y mucho este año , me han traido unas bonitas zapatillas saucony , que voy a estrenar el domingo en el paris , venian con una nota que decia , maxima amortiguacion y voladoras , que ilusion lo mismo estas zapas me llevan alos 35 en un 10000 ,

[joselete]

jejeje, y qué modelo de saucony es ese runninbox?

[retamalejo]

Esta mañana entrenamiento variado, tanto en lo meteorológico (primero aguanieve y al final nieve) como en  el entrenamiento.
Me han salido 10km en 1 hora (tiempo de cc), divididos en:

cc + 15 cuestas max. desnivel de 20m. + cc + 5 rectas + cc + tobillos + estiramientos + ABS

[Amadablam]

jejeje, y qué modelo de saucony es ese runninbox?

Si usas neutras prueba las Triump son una pasada (son las que uso yo ), como si tuvieras puestas las zapas de andar por casa 
Adios

[Admin]

Veo que sus majestades se han portado bien con vosotros. Yo les pedí un poco de moral y tiempo para salir a entrenar con garra pero he debido ser malo en el 2009 y sigo igual. De todas formas, como soy un poquito cabezón, salí ayer 50' en progresión y no se dio del todo mal.