ENTRENAMIENTOS

[Admin]

Hoy siguiendo el plan me tocaban 60' de tranqui pero me fumao 10 que me han sabido de ricos  , me he sentido como cuando hacía pellas en el insti. 50 minutillos que no están nada mal para lo cansado que me encontraba hoy, mañana Dios dirá.

[runningbox]

hoy estube 1 hora trotando trankilamente 11 km , todavia un poquito cargado de la media de getafe ,

[klass]

Rodaje de 1h20' a un ritmo bastante cómodo, pues notaba las piernas algo pesadas. Después ejercicios de gomas, abdominales y lumbares en casita. Seguimos luchando.

[retamalejo]

Esta mañana estreno del nuevo plan de entrenamiento para Mapoma: carrera continúa con cambios de ritmo en progresión, me han salido 12,7km en 1h:17'

[klass]

Hoy, 25'cc a 5'43"km+3' a 5'29"+ 2' a 5'15"+1' a 4'48"+15' rec a 5'53".
Después tecnica de carrera 5x5rep+progresivo, terminando con 5 progresivos de 100 mts.

[retamalejo]

Esta mañana me tocaba técnica de carrera: 25' cc + técnica de carrera + 5 rectas + abs y estiramientos.

[Admin]

Ayer hice 25' cc + 8 x 3' + 15' cc

Este plan es bueno pero carece de alguna explicación que otra, así que esos 3' los hice al ritmo que salió del refajo. Pensándolo bien puede ser hasta bueno, así das lo que puedes y no llegas donde no debieras. El año pasado no me fue mal, ya veremos este.

[Pepe]

Hoy, 25'cc a 5'43"km+3' a 5'29"+ 2' a 5'15"+1' a 4'48"+15' rec a 5'53".
Después tecnica de carrera 5x5rep+progresivo, terminando con 5 progresivos de 100 mts.

yo lo mismo pero con una ligera variación, los progresivos en lugar de en minutos, en km   " k pasa cada uno los hace como le sale de la peineta , verdad klass"