ENTRENAMIENTOS

[Daniel.J]

Efectivamente 25' y 15' está bien. Hombre si te vas a meter 8 miles yo creo que con 15' o 20' de calentamiento valdría. Y viceversa, si te vas a meter, por ejemplo, 6x500 pues a lo mejor media hora de calentamiento.

El día que hago ocho miles me llevan en carretilla a la ducha, no hay enfriamiento...

 

Si te sirve de consuelo yo nunca lo he hecho, siempre hago 6, y pienso seguir haciéndolo así de momento, pero sí he visto a gente que los ha hecho. Yo sólo de pensarlo  :suicide:

[mrpatata]

Pues en la preparación de una maratón te haces 10 miles. Se supone que en las series no deberías acabar en carretilla, si es así algo estas haciendo mal.

[ekebbbapg]

Pues en la preparación de una maratón te haces 10 miles. Se supone que en las series no deberías acabar en carretilla, si es así algo estas haciendo mal.

Todo depende de los ritmos, claro, no es lo mismo hacerlas a 4'15'' que a 3'45''...

En todo caso, donde puse "el día que hago" debería decir "el día que haga".  2x4.000, [2x3.000+1x2.000] e incluso 2x5.000 sí he hecho, pero no 8x1.000...

 

[mrpatata]

Pues en la preparación de una maratón te haces 10 miles. Se supone que en las series no deberías acabar en carretilla, si es así algo estas haciendo mal.

Todo depende de los ritmos, claro, no es lo mismo hacerlas a 4'15'' que a 3'45''...

En todo caso, donde puse "el día que hago" debería decir "el día que haga".  2x4.000, [2x3.000+1x2.000] e incluso 2x5.000 sí he hecho, pero no 8x1.000...

 

Si lo entiendo, cada uno tiene su ritmo, pero a lo mejor tu esfuerzo en el 3'45" es el mío en el 4'15". Ya me dais envidia sana con los ritmos que lleváis. Lo que digo es que da igual la serie que hagas, debes ir de más suave a más fuerte y siempre viendo que recuperas bien entre ellas. Si cuesta acabar a la intensidad que sea y recupera mal (vamos la carretilla) entonces es que estas yendo a un ritmo excesivo. A lo mejor me estoy pasando de listo que yo tampoco controlo mucho, pero es lo que tengo entendido. Que alguien me corrija si me equivoco.

[runningbox]

hoy 1 hora de natacion , buena semana de entrenamiento , que termino con 2 km de natacion y 30 de carrera , a falta de los km de mañana en getafe

[alexgn]

yo , si os sirve de algo siempre mido en el paso por 100 m, claro que o lo hago en pista o en un sitio donde esten marcados, en el primer 100 normalmente siempre te pasas un pelo, pero ahi estas a tiempo para regular

[runningbox]

hoy una hora de natacion , y ya en casa una buena sesion de estiramientos que todavia me encontraba sobrecargado  , las piernas ya  con pocas secuelas de la media getafense ,

[runningbox]

hoy nuevo entrenamiento , 50 minutos basicamente cuestas y cuestas , sin lugar a dudas voy a ir bien alimentado de estas , a la chopera y a fuencarral