ENTRENAMIENTOS

[retamalejo]

lo mío no es en la insercción es lateral, lo se pq el de la ortopedia me ha dicho que me ponga mejor una cinta que una rodillera pero nos ha dicho que el fisio que para lo mio es mejor rodiilera con sujección lateral

[Admin]

Pues hoy me he hecho otros 60' de cc pero me temo que de aquí al Domingo ni me levanto de la cama para guardar fuerzas para el Camino, me van a hacer falta. La tendinitis rotuliana empieza a hacer su aparición lenta pero segura. A ver si la puedo ir conteniendo como el año pasado, se me dio bien.

[retamalejo]

admin a ver si ahora te va a dar envidia no me jodas que con un cojo (provisional) ya tenemos bastante.

Y, si tienes algún consejo de estiramientos, ejercicio, ..... al respecto ya sabes que soy todo ojos.

[BRACIX]

Buenas noches,

Hoy me lo he tomado con tranquilidad... 60 minutos de cc para calentar un poco los musculos. Este año de momento no estoy perdiendo peso ,el año pasado perdí bastante, aunque hay que esperar a que llegue el calor....

[klass]

Hoy rodaje de 1h20'. El ritmo marcado era entre 5'40"-6'00" y lo hice a 5'42". En total 14 kms. Después 30' de gomas en casa.
Retamalejo, mucho ánimo y cuídate, que te queremos ver pronto devorando kilómetros.
Admin, te digo lo mismo, no te me vayas a romper ahora!!

Espero que no se me enfade klass por contar mis experiencias (klass, sólo estoy contando mis problemas por si pueden ayudar a alguien, no pretendo que nadie haga nada por su cuenta, ¡¡¡¡¡¡¡siempre con un especialista!!!!!)
/quote]
Tranquilo Joselete, que tampoco soy el inquisidor general del reino, je,je,je.

[retamalejo]

Gracias Klass. Según vas te lo vas a comer....

Yo a lo mío, ayer doble sesión (mañana y tarde de estiramientos y abdominales) y esta mañana pesas (parte superior solo) y más estiramientos y abdominales. El fisio me ha recomendado que estire sobre todo cuadriceps.

Cuando acabe este suplicio voy a llegar con unas fuerzas......

[BRACIX]

Hoy una hora de carrera continua buscando ser capaz de mantener un ritmo sostenido. He hecho 12,77 km en 1 hora a algo más de 4:40/km. Me he visto con fuerzas, da gusto entrenar con la temperatura suave que tenemos ahora... miedo me da cuando llegue el calor.

Un saludo

[Admin]

Hoy sólamente 45' de cc muy suave + tobillos + 8 rectas (4 rápidas y 4 a tope). Listo para la tortura del Domingo.

Admin, te digo lo mismo, no te me vayas a romper ahora!!

Gracias Klass  . De momento parece que aguanta pero es esa pequeña sensación de que te está diciendo ... "eh! que estoy aquí colega, no te pases ni un pelo". Y con todo o que me queda por delante acojona un poquito pero de momento no pasa de ahí, ya veremos.
A ti ya te veo en lo más alto, ya verás, el trabajo que estás haciendo dará sus frutos, de hecho ya lo está haciendo  :good: