ENTRENAMIENTOS

[retamalejo]

El objetivo de hoy era 30' cc + 6 x 1.000 a 4':40'' + 5' cc, las series me han salido en progresión desde 4'56'' la primera hasta 4'29'' la última; total 12,3km a unas pulsaciones media de 143ppm (78% FCM)

[Amadablam]

Hoy 99 min y 22 km progresivos, terminando los 7 últimos km por debajo de 4:10. La verdad es que la vuelta a las zapas de correr desde las botas de treking a dado como resultado una buena sobrecarga a mis gemelos. Espero que sea pasajero porque la verdad es que he terminado muy cargado.
Adios

[Admin]

Hoy desesperado de no poder salir he desempolvado la elíptica que le compré en su día a la parienta y sólo había servido hasta hoy para colgar los gallumbos, y he estado encima a buen ritmo durante 60'. No he notado molestias en el tobillo, era verdad lo que había leído por ahí que no daña las articulaciones, además el pie está inmóvil. Joder, si lo sé no estoy toda la semana pasada parado, aunque no sea lo mismo que correr es lo más parecido que puedo hacer para mantener un poco la forma. Lo que no sé es por qué el puñetero cacharro dice que sólo he hecho 5 km  , con lo que he sudado durante esa hora yo creo que corriendo me habría hecho mínimo 12. Seguiré así hasta que pueda empezar a trotar un poquito.

[gonzalor]

1 hora de carrera continua. 11,5 kms. Sin problemas con los isquitibiales... a ver que tal mañana.

[klass]

Hoy rodaje en el Retiro 1h25' a 5'09". En total 16,580. Al principio las piernas algo pesadas, pero a medida que van pasando los minutos, se calientan y  se van solas.
Para vuestra tranquilidad (y la mia) aquel clak  en el talón derecho ha desaparecido. Ahora tengo 2 pequeñas ampollas por 2 puñeteros hilos de los calcetines que espero no me den mucha guerra.

[Admin]

Hoy rodaje en el Retiro 1h25' a 5'09". En total 16,580. Al principio las piernas algo pesadas, pero a medida que van pasando los minutos, se calientan y  se van solas.
Para vuestra tranquilidad (y la mia) aquel clak  en el talón derecho ha desaparecido. Ahora tengo 2 pequeñas ampollas por 2 puñeteros hilos de los calcetines que espero no me den mucha guerra.

Enhorabuena Klass, me alegro un montón  XXX, el Mapoma ya es tuyo. Ahora a disfrutar del resto del entrenamiento que te será muy cómodo y por supuesto de la carrera del 25. A por ellos ... oe ... (a por los 42kms, se entiende  ).

[Pepe]

Hoy rodaje en el Retiro 1h25' a 5'09". En total 16,580. Al principio las piernas algo pesadas, pero a medida que van pasando los minutos, se calientan y  se van solas.
Para vuestra tranquilidad (y la mia) aquel clak  en el talón derecho ha desaparecido. Ahora tengo 2 pequeñas ampollas por 2 puñeteros hilos de los calcetines que espero no me den mucha guerra.

Buenas Klass, ayer tambien me tocó a mi entrenamiento en el Retiro, yo estuve sobre las 14.15 hrs.

Rodaje 1:14´ 13.800 km, estaba super cansado del palizón del domingo me salió una media de 5.20

[Amadablam]

Ayer 35 minutos de CC y 1 x 1000 . Y gracias, porque un bordillo mal pisado en el calentamiento me dejo sin poder hacer nada mas y con un buen dolor en mi punto débil la inserción del tibial con el tobillo  . Parece que con el hielo de ayer y un poco de traumel hoy lo llevo algo mejor, eso si como procuro pisar menos con ese tobillo mi permanente molestia en la cadera ha aumentado. En definitiva que estoy hecho una pena pero deseando que llegue el mapoma ya. Con un poco de suerte el entreno de esta tarde lo haré sin demasiadas molestias. Ya os contare.
Adios