[2012] Madrid corre por Madrid 2012

[cheve]

Admins, a esta foto oficial de la temporada 2012/2013 os tenéis que pasar!!!!!!!

[cheve]

Chicos, voy a abrir un hilo a parte con lo de la "foto de familia FFDR temporada 2012/2013" para la gente que no vaya a entrar en este hilo de "Madrid corre por Madrid" se entere y se apunte!!!

[Chusso]

Admins, a esta foto oficial de la temporada 2012/2013 os tenéis que pasar!!!!!!!

Además de los admins me faltarian en la foto oficial, al menos runninbox, elliot ness y candela girl y nuestro Okapi.
 :good:

[cheve]

Admins, a esta foto oficial de la temporada 2012/2013 os tenéis que pasar!!!!!!!

Además de los admins me faltarian en la foto oficial, al menos runninbox, elliot ness y candela girl y nuestro Okapi.
 :good:

Chuso, echa un vistazo al hilo que ya he abierto sobre este tema haciendo un llamamiento a todos los foreros, al margen de que vayan o no a correr esta carrera.

[Amadablam]

Admins, a esta foto oficial de la temporada 2012/2013 os tenéis que pasar!!!!!!!

Además de los admins me faltarian en la foto oficial, al menos runninbox, elliot ness y candela girl y nuestro Okapi.
 :good:

Yo no creo que pueda acercarme, la Madrid Segovia no creo que me deje madrugar  , pero se arregla con un buen retoque de photoshop 

[Inagoraida]

Por cierto chicos una preguntilla, vosostros salis a rodar el dia antes de la carrera?? en la semana de la carrera salis mas en plan light no? es que siempre he tenido esa duda, yo creo que en esta no saldre el dia de antes, la ultima vez lo hice asi y me sentia mejor, a vosostros como os viene mejor??

Ya va quedando menos, a ver si se apunta alguien mas y llegamos a los 50 

[Reincide]

Yo a esta estoy apuntado también desde hace tiempo. Será una buena oportunidad para mi de conocer a los distintos forofos  , aunque espero conoceros a algunos en las carreras anteriores a esta.

[BACKSTAGERUNNER]

El día previo a la carrera no estaría mal hacer un entreno muy suave. Es lo que hago yo, antes de las de 10 km o las medias (siempre que vaya a "disputarlas", vamos, siempre que las tenga como un objetivo para bajar marca, claro... si me las tomo como un entrenamiento pues no...).

Lo ideal es hacer como un calentamiento. Unos 15 o 20 minutillos muy suaves, 5 o 6 rectas rápidas de 50 o 60 metros, estiramientos y a descansar!!!