Correr en ayunas

[NACHO_COOPER]

Yo entreno siempre sin desayunar. Sólo desayunó los de días de carrera. Hablándolo con la dietista que me lleva, no lo ve mal. Puesto que es lo que hago siempre. Cierto es que si es tirada larga, o geles o isotónica o ambOs.
Si la tirada es fuerte pues lógicamente has de llevar geles o isotónicas o barritas de muselina, en fin, algo de manduca.

[Patxi Metxas]

Pues yo, como Homer, corro siempre habiendo desayunado. Eso sí, la dinámica siempre es la misma: desayuno de cereales con leche o yogur endulzados con miel (si es día de carrera, por darme un capricho, sustituyo la miel por cacao) y una infusión (caliente o fría en función de la temporada). A partir de ahí, una espera de al menos 30 minutos antes de salir a correr para que "todo vaya como tiene que ir", "dejar lastre" y que la parte más pesada de la digestión se adelante, de manera que no tenga "problemas imprevistos" durante el entrenamiento o la carrera.
El salir a correr por la mañana sin desayunar presenta un problema añadido: una vez completada la actividad, tenemos una ventana de entre 15 y 30 minutos en la que el organismo, que ha sufrido un gasto extraordinario, presenta una demanda excepcional de nutrientes... y además, con un mayor aprovechamiento de los mismos. O sea, que nos vamos a refrenar menos, y que nuestro organismo va a asimilar mejor los alimentos tomados.

[jose-atletico]

Muchas veces salgo en ayunas y, me va muy bien. Aparte si necesitas perder algún que otro kilo es, la mejor forma de hacerlo ya que al haber pasado bastantes horas sin comer nada el cuerpo; va a tirar de las grasas para tener energía. Es cierto que, corremos el riesgo de tener una pájara por eso si el entrenamiento es más o menos exigente, conviene llevar un gel.

[Galgoman]

tampoco desayuno nunca...si el entrenamiento es de más de 20 km. me llevo algún gel y el Recovery para cuando termine...algún experto también me ha comentado lo que dice Jose Atletico sobre acostumbrar al cuerpo al consumo de grasas...

[lega82]

Yo por mi parte, llevo unos meses saliendo sin desayunar, haciendo como mucho 19km y la verdad que bien, el ritmo es bueno entre 5,00 o 5,30, de momento, pero quizas si se piensa ir mas rapido hare como bien indicais un Gel.

Estoy de acuerdo con GALGO y Jose...tambien es bueno para quemar grasas y se aconseja para que el cuerpo sepa quemarlas, una vez que se terminen los hidratos de carbono.

Los dias de carrera, no lo he comprado siempre las he corrido con un desayuno con 2 horas de antelacion de leche, cacao y tostada y me iba bien.

Todo depende de como tengas al cuerpo acostumbrado, yo estoy saliendo en ayunas de todo bien.

[Alaon]

Cuando salgo como mucho estoy haciendo 40 m a un ritmo 7:30 m/km.
 Aunque en mi última salida hice 60 min a un ritmo medio de 8:00 m/km.

Suelo desayunar leche con cola-cao con cereales integrales. O un yogur con alguna pieza de fruta.

Muchas gracias, estaba preocupado de que me diera una pájara. Ya que el cuerpo no digiera el desayuno y este en ayunas.


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[pabloch]

Pues yo soy de los que desayuna jaja.

Eso si, no tomo leche porque antes de correr no me sienta bien y tampoco me voy a levantar 2 horas antes de entrenar. Me tomo un par de tostadas, un zumito de naranja y un platano y a correr, que si entre que te vistes, estiras y demás ya ha pasado media hora o asi que te ayuda a ir digiriendo..

Pero hace tiempo tambien he salido alguna vez sin desayunar o con un café unicamente. Si qiueres salir tranquilo, a echarte 40-50 minutillos a un ritmo lento pues es una opcion de quemar grasas tambien.

Creo que todo depende de tu objetivo para ese dia.

[fgumiel]

Yo no desayuno nunca salvo carreras o entrenos duros tipo tapia y me va fenomenal, lo que hago es llevar un gel por si me noto flojo, hay veces que me lo tomo y veces que no pero solo con llevarlo ya voy mas tranquilo, ya se sabe que el poder de la mente hace mucho.

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