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Empezando a correr // DUda
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Autor
Tema: Empezando a correr // DUda (Leído 3677 veces)
0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.
31 Octubre, 2013, 10:46:28 am
astur4
Novatillo
Mensajes:
9
Aplausos:
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Empezando a correr // DUda
Hola a todos,
Quería preguntaros una duda técnica para intentar mejorar.
Hace cosa de un mes me apunte a un gimnasio con la idea de empezar a correr y perder peso.
Mi duda es de cara a mejorar mi capacidad aerobica: Que es mejor? (dado que no aguanto mucho corriendo, 10 min mas o menos).
1. Andar y correr, donde correr lo haga de manera "lenta", a unos 8 km/h (segun marca la cinta)
2. Andar y correr, donde correr lo haga de manera mas "rapida", a unos 10 km/h (evidentemente aguantando menos tiempo que en la otra opción).
A ver si algun forero me puede echar un cable para ver cual opción de estas dos es mejor para mejorar (o si hay una tercera :-) ).
Gracias de antemano a todos!
En línea
31 Octubre, 2013, 16:52:50 pm
Respuesta #1
Valle
Visitante
Re:Empezando a correr // DUda
para empezar segun he leido lo mejor es ir alternando andar y correr y que el tiempo que andes no sea superior al que vas corriendo...asi poco a poco iras aumentando tu resistencia....sobre si a 10 km/h u 8km/h lo mejor desde el principio esq vallas a un ritmo en el que te sientas agusto y poco a poco ir aumentandolo
«
Última modificación: 31 Octubre, 2013, 16:56:24 pm por Valle
»
En línea
31 Octubre, 2013, 17:28:24 pm
Respuesta #2
pimisa
Bisa
Mensajes:
951
Aplausos:
79
Re:Empezando a correr // DUda
Yo aqui te puedo hablar de mi experiencia que fue muy positiva, yo comencé andando bastante y luego alternaba 10' andando 3' corriendo así hasta completar una hora. Al principio no aguantaba ni 3 minutos pero,la constancia hizo su trabajo a lo 4 meses corrí mi primer 10 km.
Mi recomendación es que no te empaches y quédate con ganas de más que al principio queremos correr más de la cuenta
Enviado desde mi MT11i usando Tapatalk 2
En línea
Preparando Madrid -Segovia
01 Noviembre, 2013, 20:44:47 pm
Respuesta #3
astur4
Novatillo
Mensajes:
9
Aplausos:
0
Re:Empezando a correr // DUda
Genial, gracias a los dos por la ayuda.
Empezaremos poco a poco!!!!! ;-)
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