Me he vuelto a lesionar

[noclearpath]

....Mañana vuelta al médico a ver que se le ocurre

que no te pase nada 

[nuriasanchez]

ANIMO!!!!!espero que el medico te pueda dar alguna solucion,suerte

[Bounce]

Entiendo como te sientes..... mucho animo Devachan..... 

[Siriwan]

Devachan, lo primero de todo, mucho ánimo. Y paciencia, que es muy necesaria.

Lo segundo, cómo te curaste de lo de la cinta iliotibial? Porque yo tengo lo mismo...

[SUPERPROPER]

Paciencia y mucho animo!! muchos aqui sabemos y entendemos bien como te sientes, esto es parte del juego 

[dabenar]

Espero q esta vez te especifique mas lo que puede ser o te mande a un especialista, yo tb tengo un en la ingle q me tiene algo mosqueado lo q pasa es q no es lo suficientemente fuerte para hacerme parar, pero es una ligera molestia q no te deja ir todo lo suelto q uno quisiera, yo creo q es el psoas, pero no se.
Suerte y a recuperarse pronto!!

[Devachan]

Devachan, lo primero de todo, mucho ánimo. Y paciencia, que es muy necesaria.

Lo segundo, cómo te curaste de lo de la cinta iliotibial? Porque yo tengo lo mismo...

Pues mira la verdad ha sido una combinación de lo siguiente:

Diclofenaco 10 dias

Estiramientos

Bolsa de frio tras los entrenamientos

Y muy importante, subir muchas escaleras.

Aunque parezca una tontería no lo es. En videos he visto que el estiramiento que hacen es sobre un bordillo la pierna afectada subir y bajar el bordillo.
Subir una escalera es el mismo movimiento.

Y mi oficina esta en el 5º. Todos los días subo y bajo. Refuerzas gluteos.

Después de unos 4 meses parece una rodilla nueva.

Ahora a ver si solucionamos esto, porque tengo una gran ilusión de correr el 23, y veo que no llego.

[roman jarritu]

Lo segundo, cómo te curaste de lo de la cinta iliotibial? Porque yo tengo lo mismo...

Siriwan, como complemento a la respuesta que te ha dado devachan te diré cómo he atacado yo la lesión en la cintilla iliotibial:

* Pomada antiinflamatoria en la zona antes de los entrenamientos
* Bolsa de hielo en la zona después de los entrenamientos
* Estiramientos específicos de la cintilla iliotibial (uno es bajando un escalón hasta tocar con el tacón del pie en el rellano)
* Reforzamiento de los cuadriceps en el gimnasio
* Sustituir la carrera que no podía hacer por bicicleta, elíptica, andar mucho y subir escaleras (porque notaba mucha inseguridad en la rodilla cuando me enfretaba a las escaleras).
Y muchisimo ánimo devachan, no desesperes por la lesión y ya verás cómo consigues derrotarla