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yo he sufrido esta lesion dos veces, la causa en mi caso fueron las zapatillas, es importante encontrar el origen para no volver a repetir la lesión el tratamiento fue ultrasonido, electricidad, laser y masaje cyriax, en el primer caso fueron como 5 sesiones y en el segundo 4 sesiones, en mi caso el descanso no funciona , ni los estiramientos las dos veces he tenido que pasar por el fisio es una lesión jodida pero como te digo busca el origen o volveras a tener esos pinchazos en el lateral de la rodilla