Autor Tema: Entrenamientos FFDR-RC MARATÓN DE VALENCIA 2013 (Leído 95808 veces)

Berne

Ah! respecto a las carreras, decirte que yo durante los tres meses de preparación para aquella maratón tan sólo corrí una carrera, una media maratón en concreto.

BACKSTAGERUNNER

Bueno, llega la segunda quedada-entrenamiento con la gente de Running Company.

Os recuerdo que este mismo viernes día 6, a las 20.00, es el segundo encuentro. Agus, de RC, dirigirá de nuevo el entrenamiento. Podéis ir todos los que queráis, pero sobre todo aquellos que estéis siguiendo los entrenos para Valencia que prepara Agus, porque en estos entrenos se habla de cosas específicas de esos planes de entrenamiento y porque podréis preguntar todas las dudas que queráis.

Pero también podéis acudir los que estéis siguiendo otros planes, o vayáis a participar en otra maratón que no sea Valencia. Sabéis que pueden resultaros muy útiles y la gente de RC se los está currando, además de que podéis mandarles mails siempre que tengáis dudas.

Os pongo el contenido del entreno de este viernes, os copio el mail que me ha mandado Agus explicando qué vais a hacer. Animaros, que preparéis lo que preparéis seguro que algo aprendéis y disfrutáis!!! Se queda a las 20.00 h en la tienda de Running Company junto a Atocha, hay taquillas allí para dejar las mochilas y vestidores para cambiarse de ropa el que lo necesite. Y después el entreno es en el Retiro.

Aquí va el plan para este viernes. A por ello!!

Ahí va un resúmen de la quedada del Viernes...

Seguiremos construyendo la base de fuerza y resistencia articulo-muscular que nos permitirá afrontar próximas fases del entrenamiento con menor riesgo de lesión.

Trabajaremos ejercicios más específicos con una validez directa sobre la carrera de resistencia.

En esta ocasión mezclaremos ejercicios estáticos y dinámicos con gomas elásticas.

Seguidamente al trabajo de fuerza realizaremos una transferencia directa a la carrera.

Finalizaremos con dudas y consultas de los planes y estiramientos.