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Series, como empezar - Novato
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Tema: Series, como empezar - Novato (Leído 7464 veces)
0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.
09 Enero, 2014, 15:55:29 pm
astur4
Novatillo
Mensajes:
9
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Series, como empezar - Novato
Hola a todos y Feliz Año!.
Quería preguntaros una duda sobre las series y la mejor manera de empezar.
Llevo 3 meses corriendo unas 3 veces por semana, soy novato en esto y no paso de 31 minutos los 5 km (poco a poco).
El caso es que no dejo de leer sobre los beneficios de las series y lo buenas que son para mejorar y quería consultaros sobre como podría introducirlas en mi rutina actual de suma de km para pillar fondo.
- Añado un día mas para las series o quizas es mejor "sacrificar" uno de esos tres días para ellas?. No hay problemas de tiempo, en eso tengo suerte.
Gracias de antemano a todos!.
En línea
09 Enero, 2014, 16:07:57 pm
Respuesta #1
Ville
Bisa
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33
Cayenas Team!!
Re:Series, como empezar - Novato
Hola Astur,
las series son algo demasiado duro para el cuerpo, creo que llevas poco tiempo corriendo como para meter series.
Lo que puedes hacer el probar a hacer uno de los días de entrenamiento farlek, esto consiste en hacer cambios de ritmo, por ejemplo, 10´calentamiento, hacer 5 veces 1´ a ritmo un poco más fuerte de lo que corres normalmente y 2´ a ritmo más sueve, y otros 10´ de carrera continua.
De todos modos, en el foro hay gente mucho más experta que yo en estos temas... para mi las series son esa cosa que ponen en la tv...
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MMP en 10.000 : 38' 14"' Aficiones 2018
MMP en Medio Maratón: 1h 24' 58" Madrid 2019
MMP en Maratón: 2h 59' 22´´ Valencia 2018
09 Enero, 2014, 16:09:22 pm
Respuesta #2
mrpatata
Bisa
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50
Re:Series, como empezar - Novato
Con el tiempo que llevas yo no empezaría con series. Te recomiendo que en todo caso hagas cambios de ritmo en tus rodajes. Es entretenido y mejora mucho.
Pero ve sin prisa, disfruta.
PS: Ville te me has adelantado.
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Yo no sufro de locura, la disfruto cada minuto.
09 Enero, 2014, 16:11:17 pm
Respuesta #3
biquingo
Bisa
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588
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3
182 carreras
Re:Series, como empezar - Novato
Las series son muy lesivas, necesitas buena o buenísima base muscular. Sobre todo, si las haces en asfalto o en pista.
En fin, entrenando 3 días semanales y llevando tan poco céntrate un poco en coger fondo, resistencia y potencia muscular.
En línea
09 Enero, 2014, 16:47:19 pm
Respuesta #4
astur4
Novatillo
Mensajes:
9
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0
Re:Series, como empezar - Novato
Genial. Gracias a los 3 por los aportes, la verdad que se agradece gente que ayude.
Voy a hacer como me decis, seguir "cogiendo" km's y hacer un día a la semana algun cambio de ritmo.
Cuando lleve mas tiempo y tenga la forma mas adecuada os volveré a consultar para ver lo de las series.
Lo dicho, gracias por la ayuda!
En línea
09 Enero, 2014, 16:50:26 pm
Respuesta #5
Patxi Metxas
Bisa
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132
Corriendo... y disfrutando
Re:Series, como empezar - Novato
Coincido con los compañeros. Más que las series, te recomiendo que te plantees aumentar el volumen de entrenamiento, de manera gradual y hasta llegar a una hora de carrera continua cada día que salgas a correr. Si quieres aumentar la velocidad, practica cambios de ritmo y entrenamientos progresivos, empezando a un ritmo más suave e incrementando el mismo durante el entreno.
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Αγωνίστηκα με τον μαραθώνιο. Κέρδισα και με χτυπούν. Αλλά εγώ θα αγωνιστεί και πάλι
09 Enero, 2014, 17:04:49 pm
Respuesta #6
astur4
Novatillo
Mensajes:
9
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0
Re:Series, como empezar - Novato
Gracias Patxi por la ayuda!!!!.
Asi hare y cuando ya consiga estar una hora corriendo como dices intentare lo de las series. Mientras cambios de ritmo!!!!
En línea
09 Enero, 2014, 17:15:15 pm
Respuesta #7
Vercetti87
Bisa
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9
Um, nice bike!
Re:Series, como empezar - Novato
Os pongo +1, a mí también me parece interesante la información. Haré farlek a ver si mejoro. Las series yo creo que vienen bien para esprintar cuando llegas a la meta, pero no me cebaría mucho con ellas. Si te notas sobrado al final del entrenamiento, entonces sí (como en una carrera, vamos).
En línea
MMP 10 km: 47:53 @ XXXIII Trofeo Akiles (8/12/2013)
MMP 21 km: 1:53:18 @ XXX Medio Maratón Rockero de Villaverde (15/12/2013)
Próximas carreras:
- Volveré.
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