[2015] MAPOMA 2015 (Rock & Roll Madrid Maraton)

[georgemikan]

3:30 o muerte, ese será mi mantra durante la carrera...espero no tener que repetirlo dentro de una ambulancia. Fuera bromas, el año pasado clavé las dos medias y eso que pasé por un mal momento en el 38, creo que es factible, desde mi experiencia es cuestión de ir progresivo pero con confianza, que no confiado, al final te vacías seguro y el entreno te debe dar lo que necesitas para el objetivo que te plantees, evidentemente, sin contar con imprevistos.
Vamos que no queda nada!!!!

[Grillo]

Actualizado:05/04/2015 00:42

MARATÓN MADRID 2015

CORREDOR	OBJETIVO	DORSAL
Jose-atletico Loydi Dinasty Jkarlos Victor6 Potro Elliot ness Kikeng LUZAGACHUSSO Cheve Panzer de leganes Charly Jorpat CoreSystem RIZOS Deltoyano georgemikan Castillojavig Older Rafa_zam Derfel Peris Janf57 rtorres Fmav74 Mario 82 Fitomatic Grillo Dabenar Rafa1903 Alberto Canal Perico75 Davicete Airgamboy Andy Marpab Navarrito Carmen Skivo Audiomovilmadrid Alarmino Brad Victorguti88 Juanillo Hal900 Taradete Pedroq EL_LUISTA Jano Frasquito Gacelilla Jules Matadu Sali_niero JesusP Carlosrunner Cocodrulopupi Puraxangre Mat Yesca Rejeita Fortes YIMIALCORCON Blage82 Comenda Venerunning Lozano Payo Runni	< 3:00 < 3:00 < 3:00 < 3:10 < 3:10 - 3:15 < 3:20 < 3:25 < 3:25 < 3:25 < 3:25 < 3:25 < 3:25 < 3:25 < 3:25 < 3:25 - 3:30 < 3:25 - 3:30 < 3:30 < 3:30 < 3:30 < 3:30 < 3:30 - 3:40 < 3:30 - 3:45 < 3:30 - 3:45 < 3:40 < 3:40 < 3:45 < 3:45 < 3:45 < 3:45 < 3:45 < 3:45 < 3:45 < 3:45 < 3:45 < 3:45 < 3:50 < 3:50 < 3:50 < 3:50 < 3:50 < 3:50 - 4:00 < 4:00 < 4:00 < 4:00 < 4:00 < 4:00 < 4:00 < 4:00 < 4:00 < 4:00 < 4:00 < 4:00 < 4:00 < 4:00 < 4:15 < 4:20 < 4:25 < 4:30 < 4:30 < 4:30 - - - - - - - - -	- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

69 FOROFOS EN CARRERA


MEDIA MARATÓN MADRID 2015

CORREDOR	OBJETIVO	DORSAL
Homer Jaar1972 Peterburn Joanvato Josesevilla VIMABE Raulh Avutarda Luizpi Gandolfi Cydney	< 1:23 < 1:45 < 1:55 < 1:55 < 2:00 < 2:05 < 2:15 < 2:20 - - -	- - - - - - - - - - -

11 FOROFOS EN CARRERA


10 KM MARATÓN MADRID 2015

CORREDOR	OBJETIVO	DORSAL
Matosinho Pekin Yoli Joserun	< 50 < 57 - -	- - - -

4 FOROFOS EN CARRERA


TOTAL: 84 FOROFOS EN CARRERA



Saludotes!! Cri cri

[dabenar]

Vamos!!', en 3 semanas ya habremos pasado por el arco de meta del Retiro y a estas horas no sentiremos las piernas.
Imagino que hoy, la mayoría habremos tirado largo.
Qué tal os a ido?
Yo 26 km con las patas como palos porque ayer le di fuerte para correr hoy con fatiga, y vaya que si lo he hecho. 😄
La semana q viene otra tirada larga, esta a ritmo de maratón en Coslada y la siguiente la Kdd premapoma donde haré unos 21 km y se acabo.
Me hubiera gustado haber hecho más tiradas de entre 21 y 28 km pero....,
3 semanas y bajando!!!

[Gandalf]

Me hubiera gustado haber hecho más tiradas de entre 21 y 28 km pero....,

Será porque no quieras, anda que no hay noches libres en tres semanas...te puedes meter 10 o 12 tiradas de 28 km sin despeinarte...

 

[Mario 82]

Hoy me ha tocado la tirada más larga, 28km. Tenía que hacerla en progresivo empezando a 5'25" acabando a 5'10"... Buenas intenciones que se han ido al traste porque enseguida me he puesto a 5'15" y he acabado a 4'45"...

El viento que hacía hoy en Zaragoza me han impedido llevar los ritmos controlados. Eso sí, luchar más de 2horas contra el viento ha sido una buena prueba para la preparación mental.

Según el plan, próximas tiradas: 18 y 16km y se acabó!!!!

[kikeng]

Me hubiera gustado haber hecho más tiradas de entre 21 y 28 km pero....,

Será porque no quieras, anda que no hay noches libres en tres semanas...te puedes meter 10 o 12 tiradas de 28 km sin despeinarte...

 

Dabenar siempre SIN DESPEINARSE :P

[Rafa_zam]

vamos a tener que bajar las pretensiones . grillo quitame del sub 3:30
desde el maratest tengo dolores en la rodilla, unos dias a los 8km , otros a los 2, otros dias van y vienen por lo que en as 2 ultimas semanas no he hecho ni 25 km semanales .....una rodilla donde hace 2 años me vieron una dudosa rotura de borde libre de cuerno posterior de menisco interno

estoy pendiente de una RMN, pero un trauma me dice que me olvide del MAPOMA de este año, aunque otro no me ha quitado las esperanzas ¿?

asi que de momento me paso al grupo de acabarla.........esperemos ..... y sino a veros a todos por el recorrido y disfrutar de los post y de vuestras cronicas

[jano]

Animo y que te mejores !