Buenas....

[Cee`d]

Pues nada viendo cosas por internet he llegado a este foro y aqui que me quedo, mi marca es 40:32, no esta mal, pero llevo como tres meses que no consigo bajar de 40 ni loco, estoy estancado, a ver si me echais una manilla...

De momento a leer y si tengo algunda duda ya os dire que me echeis un cable, un saludo!

[Amadablam]

bienvenido runninglife

[elliot ness]

Buenas.

Hola Runninglife y bienvenido al foro.

La manca de 40' 32'' esta muy bien suponiendo que sea sobre 10km.

Para poder mejorar en las marcas, son muy importantes las series, pero no sabemos si ya las estas haciendo, pues no pones nada.

Ya nos cuentas.

Un saludo.

[Cee`d]

Si, si es en 10km que se me olvido ponerlo, en cuanto a si hago series si que hago aunque no se si pocas (hago tan solo los miercoles 6x1000, y algun dia al terminar el entrenamiento suelo hacer 6x400) y otro dia a la semana fartlek por ejemplo si hago 10km el 3, 5, 7, 9 hago un cambio de ritmo de 600metros...

Como lo veis?

Por cierto no se si sera aqui este tema o lo muevo a otro sitio.

Un saludo!

[elliot ness]

Buenas.

Bueno, bueno, las series que haces estan muy bien, a lo mejor te falla el planteamiento de los dias de mas carga, con los dias mas suaves y con mas km. y compajinarlo con los dias de descanso pero en eso ya no me atrevo a aconsejarte, pues cuando yo he seguido un plan a sido especifico para maraton.

Pero seguro que alguien te dice donde mirarlo.

Un saludo.

[alexgn]

HOLA RUNNINGLIFE, LO PRIMERO BIENVENIDO. A PROPOSITO DE TU MSN. A LO MEJOR NO LO HAS INTENTADO EN LA PRUEBA ADECUADA LLANA , POCO MASIFICADA, AUN ASI ESTAS A UN PASO, ANIMO.....  YO TAMBIEN ESTOY EN ELLO Y ESTOY MAS LEJOS QUE TU PERO VOY A POR ELLO.  LO INTENTARÉ EN ALOVERA

[josiko]

Bienvenido compañero al foro

Enhorabuena por esa marca en 10km que con toda seguridad bajarás de 40´en poco tiempo...

Como bien te dicen, las series y los cambios de ritmo son necesarios (aunque ya los haces).

Aunque haces las serés de 1000metros, yo incluiría alguna semana algunas series mas cortas de 500metros (al ser para un carrera de 10km).

Pero seguro que lo bajas en cuanto menos te lo esperes .., prueba la carrera de marca (el desafio de las aficiones), que no es que sea llana, es que es de bajada y ahí seguro que lo bajas...

Saludos
josiko

[Admin]

Bienvenido RUNNINGLIFE.
Me falta saber tu edad, creo que en esto de las marcas en distancias cortas es fundamental. Por ej. los cuarentones no estamos ya para esos trotes  . Yo ya perdí el tren de intentar hacer marcas en esas distancias. Perdí el tren pero no la ilusión, eh? que no se me confunda  . Que todavía puedo dar mucha guerra. Pero hay que ser también realista. Lo que haces creo sinceramente que está bien y que es suficiente. Puedes hacer más entrenamiento de calidad si lo que quieres es limar esos segundos y lo conseguirás seguro ya que es una linea demasiado delgada para no poder sobrepasarla, tengas la edad que tengas. Pero lo que siempre debes tener muy claro es si te va a compensar. Para conocer si tu estancamiento es por falta de entrenamiento o no es fundamental ese dato.
Ya nos cuentas y seguiremos valorando.