[2012] III Carrera Proniño

[pepecharlie67]

En carreras con los tipicos toboganes es muy dificiles buscar un ritmo, basicamente porque no lo hay. Ya que las subidas no estan marcadas por km's.  Intenta como dice noc, de ir con margen de mas de 10 segundos en las subidas y bajando recuperar lo que has perdido. Cuidado si pica para abajo antes que para arriba que muchas veces nos vamos de ritmo.

[Bounce]

Gracias tambien Noclear y Pepecharlie...... he sacado una conclusion de los comentarios de todos..... me marcare para intentar asaltar mi MMP un ritmo  un pelin conservador, y hare como vosotros decis, aflojar un poquillo en las cuestas y subir en las bajadas..... y si faltando 2 km me veo en tiempo y con fuerzas, me lanzare a tumba abierta a por el objetivo..... por cierto, mi intencion es solo bajar de 54´    .....tampoco os vayais a pensar que yo soy sub 40 a algo similar 

[Patxi Metxas]

Copio y pego el vínculo de la foto que han publicado nuestros amigos de Gacelas de Madrid con el recorrido y la altimetría de la carrera...
http://img36.imageshack.us/img36/5964/pronio.jpg
Como podéis comprobar, son toboganes constantes, pero el desnivel máximo a subir en un kilómetro no supera los 20 metros... o sea, que "cuestas" hay muchas, pero "CUESTAS" de las que cuestan, no parece que...

[QuintoToro]

La verdad es que visto el gráfico de la altimetría que habéis colgado, acojona un poco pero si decís que serán más bien toboganes estaremos más tranquilos.

Por mi parte (ritmo paquetillo) tomaré vuestros consejos y guardaré para los dos/tres últimos kms. Aunque mi planteamiento para esta carrera es ir a lo que salga y pasarlo bien sin objetivos ni marcas. En las pocas carreras que he participado siempre he intentado mantener el ritmo medio de carrera que me permitiera mi objetivo y la verdad es que acababa bastante cascado, incluso pinchando al final. Haré caso a los expertos y guardaré para el final. Por lo menos de esa forma llegaré con mejores sensaciones (dentro de lo que cabe) y me dejará mejor sabor de boca. Que también es importante porque hasta después del verano no participaré en más carreras. Por mi corta experiencia siempre empiezo muy motivado porque creo estar mejor de lo que finalmente estoy y por eso me cuesta dosificarme. Debe ser el efecto dorsal del que alguna vez habéis hablado. Y claro eso lo termino pagando.

 Seguramente la próxima será la de Madrid corre por Madrid, que la habéis pintado muy bien.

[MOTECAR2008]

No conozco mucho el recorrido "medio" pero si el "principio" y "fin"......y deciros que al finalizar, desde la M40 (pasando por debajo) hasta la última rotonda (enfilar la recta de meta) es cuesta arriba, picando un pelín....como llegaremos justos de fuerzs se hará duro.

Mi intención era asaltar el MMP (46min) pero no entrene casi nada y el martes me hice una tirada de 10km (con los 5km finales picando para arriba) y acabe fundido de narices y con un tiempo muy basura de 53.30......asi que ya veremos que haremos el domingo!!!!!!!!!!!!!

Nos vemos entre las 8.20 y 8.30 en la parada del metro!

[roman jarritu]

Copio y pego el vínculo de la foto que han publicado nuestros amigos de Gacelas de Madrid con el recorrido y la altimetría de la carrera...
http://img36.imageshack.us/img36/5964/pronio.jpg
Como podéis comprobar, son toboganes constantes, pero el desnivel máximo a subir en un kilómetro no supera los 20 metros... o sea, que "cuestas" hay muchas, pero "CUESTAS" de las que cuestan, no parece que...

Patxi, todo lo que comentas coincide completamente con mis impresiones: hay muchos toboganes suaves a lo largo de toda la carrera, situándose en el kilómetro 5 la cuesta más larga de todo el recorrido.

Por eso mi estrategia será salir a mi ritmo hasta el kilómetro 6 y a partir de ahí buscar pareja de baile (alguien que me marque el ritmo) e ir apretando más y más conforme se acerque la meta. ¡Qué fácil parece cualquier estrategia sobre el papel!

[Bounce]

Yo mas o menos conozco todo el recorrido menos la salida y la meta que estan detras de Telefonica y si es verdad que son subidas y bajadas casi todo el tiempo, pero quitando una rampa, no hay ninguna cuesta "mortal", son bastante suavecitas..... por eso me incline por esta (por esto, y tambien por el precio y que no me veia con los cascabeles colgando) antes que la korregatos porque me parecia que tenia el mismo numero de metros en cuesta arriba y no era nada exageraos de pendiente los mismos, y yo prefiero subir y recuperar varias veces bajando que pegarme un tute subiendo y bajar luego del tiron (aunque esto ira en gustos de cada uno)........ ademas, el recorrido es por calles bastante anchas, con lo cual, si no esta muy masificado, puede estar bastante bien para correr a gusto y no andar esquivando corredores.....

[NACHO_COOPER]

Pasadlo bien. Al final no la corro. Y mira que me tentaba un montón, desde casa en coche se llegaba en un plis plas, pero no me puedo clonar de momento.

Ya leeré las crónicas.