Presentación y duda

[jmaralv]

Hola a todos/as!!

Me llamo Jose y aunque soy de Zaragoza actualmente vivo en Dublín. Hace bastantes años que hago deporte (pesas, artes marciales, spinning y hasta MTB) pero nunca había salido a correr porque me parecía muy aburrido. El caso es que aquí en Irlanda todo el mundo hace mucho deporte y al final me han contagiado, este verano (julio) empecé a correr.

No sé muy bien que es, pero estoy seguro de que algo estoy haciendo mal, porque hace un par de fines de semana de buenas a primeras me empezó a doler la rodilla por la parte externa (según parece tengo "rodilla del corredor"). Estuve toda la semana parado y el sábado volví a salir, aunque no me dolió como tal sí que sentí alguna molestia durante la carrera así que me volví para casa y por la tarde casi no podía andar, ayer todo el día igual... hoy mejor, pero aún me duele. 

Dicho esto enumero lo que suelo hacer:
- Corro por asfalto (en su mayoría)
- Tengo unas nike air alvord 10 (son de trail) que en su día compré para uso diario, no deportivo.
- Normalmente salgo sábado (10-12k) y domingo (6-8k) a correr, los miércoles hago cinta (6k) a unos 6 min/km.
- Mido 1,64 y peso 78kg (llevo 10 años haciendo pesas)

Físicamente me encuentro bien, empecé corriendo menos de 5k (corría y andaba) pero enseguida llegué a hacer 10k del tirón (no es que sea precisamente Flash ).

Se me ocurren unas cuantas cosas que podría estar haciendo mal pero lo que más raro se me hace es que me surgiera el dolor tan repentino y tan fuerte. No me gustaría dejar de correr ahora que me ha picado el gusanillo, obviamente voy a estar varias semanas sin salir hasta que esté seguro de que se me ha curado la pierna.

Cualquier consejo/sugerencia que me podáis dar será bienvenido!

Marcas?? ehm... marco paquete con las mallas, jajajaj, no en serio, no he corrido ninguna carrera aún estaba mirando en apuntarme a la primera cuando me dio lo de la rodilla...

Mis mejores tiempos son:
5 km   29m:10s
10 km 1h:02m:20s

Un saludo
Jose

[biquingo]

Comprate unas zapas nuevas y adecuadas para tu peso y tu cuerpo. Las Nike seguramente ya no cumplan sus objetivos de amortiguación, nunca me he fiado yo de la cámara de aire esa.

[jruizdd]

Buenas:
Hazte un análisis de la pisada y recuerda calentar y estirar muy bien, sobre todo después de correr. Céntrate en estirar especialmente la cintilla iliotibial. En internet hay multitud de estiramientos para la cintilla.
Ánimo y suerte.
Jorge

[Bounce]

Yo lo primero que me haria es una prueba de la pisada y despues me compraria unas zapatillas adecuadas para correr por asfalto (no de trail)..... 

[Fepar]

bienvenido al foro ¡¡¡

[gandolfi]

Bienvenido al foro y aqui seguro que encuentras consejos muy buenos

[jose-atletico]

Bienvenido al foro, cómprate unas zapatillas adecuadas para correr por asfalto. En una tienda especializada, te asesorarán adecuadamente y si siguen los dolores acude a algún fisio. Ya que te ha enganchado el running, no descuides esos detalles.

[Fortes]

!!!Bienvenido al foro!!!!