[2015] Carrera Norte Sur

[Fer Rivas]

Totalmente de acuerdo con lo dicho por Ville. La carrera no es fácil en absoluto. Calorazo insoportable (25 a la salida y casi 30 en  meta), 4 o 5 cuestas que te revientan las patas, 2 giros de 180 grados donde literalmente te paras y la vuelta de ambos en subida, demasiada masificación...

Respecto a mi carrera, me marco con Aurelio salir a 4.15-4.20 y mantener ritmo hasta el km6 o 7 y de ahi a meta a lo que se pueda, para hacer juntos mmp y baar de 43. Los dos lo tenemos en las piernas sobradamente aunque hoy no era el dia D.

Mi carrera se resume en 2 partes. La primera hasta el km3 con Aurelio cumpliendo a rajatabla el ritmo propuesto, 4.21 (con mucho zig-zag pues salimos muy atras para el ritmo que llevabamos) 4.14 y 4.15. Justo en ese km3 me veo sudando muchisimo y mi cabeza dice que hoy no quiere sufrir. Así, me dejo caer unos metros de Aurelio y me dejo ir, ya sin mirar ni el reloj, hasta meta donde entre en 45.29 sin haber hecho el esfuerzo que la ocasión debía.

Ultimamente no voy de cabeza, he perdido algo de motivación y me fastidia. Hoy creo que tenía el sub43 pero no quise ni pelearlo.

Mi enhorabuena a Ville, que no tuvo su mejor día pero supo luchar como un jabato esa mmp. Un gran abrazo a Aurelio que se lo hubiera merecido mas que nadie (se había preparado la carrera de lujo pero el calor de hoy...). A ver si a la próxima lo conseguimos juntos.
A Palermo, que hoy fue de paseo, le espero para esas tiradas de Agosto y septiembre de cara a Valencia, donde ya hemos fijado objetivo común.

y como siempre, encantado de saludar al resto de forofos que hoy compitieron!

Hasta la próxima!

[fotsis]

Yo he bajado marca, creo que es acesible para hacer record personal, aunque tiene cosas en contra para que no te salga la carrera que quieres, sobre todo el calor en fechas tan avanzadas.

A mi lo que me ha jodido un poco ha sido una U cerca de cibeles, que te cortaba el ritmo por entero, en ese momento estaba el globo del 40 detrás mío a 10 segundo de mí, al rato estaba conmigo y he tenido que apretar, porque en esa U, entre que te corta el ritmo y luego es cuesta se te van fácil 10 o 15 segundos.

Al final muy contento de hacer 39,35

[palermo]

Ayer tocó disfrutar de Madrid y acompañar a un compañero de trabajo a que bajase de 55, pero le vino grande la carrera. Empezó bien, pero en el 4 se desfondó.

Al final 59:25, y sufriendo.

Me gustó el circuito, y no lo vi tan duro, porque, claro, la velocidad a la que iba no era muy rápida. La verdad es que si sales a darle, seguro que es más duro jejeje.

En fin, última carrera antes de verano, y ahora a no perder la forma.

Encantado como siempre de coincidir con tan buena gente y tantos FFDR, con la pena de no haber podido ir a la MM Naturaleza.

Un saludo.

[carlossr85]

Buenas,
Al final me ha salido 51 minutos, no pude bajar de los 50, carrera con muchisimo calor, en el paseo de la Habana, esquivando espejos de coches, gente que se cruza, se para hay que volver a adelantarlos...Luego el giro en U en la calle Alcalá.. No creo que vuelva a correr esta carrera.
Lo bueno el tema ropero
Lo malo: el embotellamiento de la llegada, la bebida en meta muy caliente, se echaba de menos fruta...

[cydney]

¡¡Enhorabuena a los que conseguisteis mmp!! Y también a todos por vuestras carreras en el calorazo que os pilló   

[aurelin67]

En primer lugar suscribo lo comentado por Ville, para mi no es tan buena para hacer marca como la pintan, los toboganes de la calle Serrano, los giros de 180º y la cuesta de la calle Alcalá rompen el ritmo a cualquiera.
Al final no ha podido ser, 45:52 en una de las carreras que peor lo he pasado en mi corta vida runnera.
Habrá sido el calor, una deshidratación monumental, otros factores o un cúmulo de cosas. Me declino mas por una bajada de tensión, porque una vez en meta necesite mucho tiempo para recuperarme y luego estuve toda la tarde con mareos y la tensión baja.
la carrera Hasta el kilómetro 7 bastante bien, pasándolo a una media de 4:14, el 8 y 9 tuve que bajar el ritmo porque ya no iba bien y el kilómetro 10 ha sido interminable, hasta el punto de que tuve que hacer varios tramos andando, porque me caía del mareo que tenia encima, de no ser por este ultimo kilómetro hubiera estado cerca de hacer sub43
Me jode mucho, porque llevaba esta carrera preparada a conciencia para hacer mejor marca personal.
Muchas gracias a tod@s por los mensajes de ánimo que me habéis mandado a través del caralibro y del whatsapp.

[trifran]

Enhorabuena a todos por vuestras marcas!!! Es una carrera nada fácil pese a lo que parezca viendo el perfil y seguro que la temperatura la hizo todavía más dura.

[joanvato]

La carrera parece fácil, pero tiene su trampa, porque alterna bajadas pronunciadas con repechos cortos, con lo que los cambios de ritmo son constantes. El sol en la cabeza, con temperatura teórica de 22 a 24º, pero que en las calles se convierten en 4 ó 5 mas, tampoco ayudó.

Haciendo recuento de repechos, tenemos los siguientes:
160 a 320 - Solo unos metros al 2 % a la entrada de López Pozas, tras la primera curva. Aquí no se nota porque vas fresco, pero a mi me toco esquivar a unos cuantos.
1000 al 1140 - Los primeros metros de Paseo de la Habana son en subida. Casi inapreciable.
2230 al 2400 - Repecho fuerte del 5 % a la entrada de Pio XII. Se acusa, porque el km anterior se viene apretando.
2840 al 3000 - Unos metros al 3 % en Pio XII antes de cruzar Alfonso XII.
3260 al 3760 - 500 m en Príncipe de Vergara y el inicio de Serrano, que se hacen duros, porque acaban casi al 4 %.
4300 al 4570 - Ligera subida en Serrano entre Cinca y Miño.
4930 al 5280 - El tramo entre República Argentina y el CSIC también sube ligeramente.
5830 al 6070 - Al cruzar Diego de León un 3-4% de subida, después de una bajada fuerte al 5,5 %.
6590 al 6820 - La vuelta por el puente de Eduardo Dato después de girar 180º.
7940 al 8130 - Muy suave, pero sube la calle antes de llegar a la Puerta de Alcalá.
8650 al 8980 - La subida por Alcalá después de girar otros 180º tiene un 3-4%. En este punto te puede rematar y hacer que no te quede fuerza para los 1200 m favorables que quedan hasta la meta.

Hasta 10 subidas salen. No llega a los 3 km subiendo. Sobre el papel fácil. Pero ojo, que las bajadas fuertes también desgastan, y hay 6 ó 7.

En mi opinión hay unas cuantas carreras mas fáciles que esta, por trazado y por clima.
Pero está claro que si se llega en buena forma a estas fechas, se puede hacer buena marca.

Veremos los 15 km de Madrid del 5 de julio. Sobre el papel, un recorrido fácil. Pero la temperatura puede ser todavía mas alta.
Por eso, en principio, la quisieron hacer nocturna.