ENTRENAMIENTOS

[runningbox]

creo que el medio maraton del domingo es en getafe ,  leyendo el ultimo mensaje de pepe que se ha metido en un tunel de viento , parece que vais a ir a la luna hacer una carrerita por alli

[RADIOTUBO]

hoy calentamiento+fitball+tecnica carrera+2x5x500(2:50 min/km)+k5(2:58 min/km)+20' rodaje por el artificial+estiramientos. por la tarde toca runningpool. saludos

[Pepe]

hoy calentamiento+fitball+tecnica carrera+2x5x500(2:50 min/km)+k5(2:58 min/km)+20' rodaje por el artificial+estiramientos. por la tarde toca runningpool. saludos

hola radiotubo y demás "apañeros" la verdad es que te leo y parecen matematicas puras, si tuviera que hacer yo eso seguro que acabaría con un nudo en las piernas, pero al ser un popular de la cabeza a los pies pues hoy he hecho mi último entrenamiento antes de la media del domingo 15´de bicicleta + 35´ de carrera y al contrario que me ocurrió el martes, he acabado con muy buenas sensaciones incluso me he permitido el lujo de hacer los 2 últimos km a 4.35 que para mi es caña, espero poder hacer el domingo no 2 km sino 20 a ese ritmo  XXX

[Amadablam]

Hoy 35 minutos tranquilitos y un poco de TC y estiramientos. Yo como pepe y como popular que soy paro ya hasta la media del domingo.
 Adios

[runningbox]

hoy una hora de carrera a 5 minutos incluyendo cuestas mucho barro en el pradolongo a las 7 estaba ya totalmente a oscuras y apenas se vehia el barro hasta que estabas dentro apenas esta iluminado el parque eso si farolas un monton apagadas mañana mas

[Amadablam]

hoy calentamiento+fitball+tecnica carrera+2x5x500(2:50 min/km)+k5(2:58 min/km)+20' rodaje por el artificial+estiramientos. por la tarde toca runningpool. saludos

Radiotubo que es el fitball?? es la primera vez que lo oigo en mi vida. Lo del runningpool si se que es , una pregunta hasta donde te debe de  llegar el agua?? Adios

[Admin]

hoy calentamiento+fitball+tecnica carrera+2x5x500(2:50 min/km)+k5(2:58 min/km)+20' rodaje por el artificial+estiramientos. por la tarde toca runningpool. saludos

Radiotubo que es el fitball?? es la primera vez que lo oigo en mi vida. Lo del runningpool si se que es , una pregunta hasta donde te debe de  llegar el agua?? Adios

A mí porfa me explicas las dos cosas 

[runningbox]

se me ha olvidado ponerlo en el mensaje anterior lo de radio tubo ni pura idea , amadablan dime lo que es el tc tampoco lo se por esa abreviatura