ENTRENAMIENTOS

[runningbox]

yo creia que hoy ibas a ir al trofeo ecozar de fuenlabrada , seguro que te han echado de menos , aunque es cierto que la bicicleta es un complemento extraordinario para la preparacion que estas haciendo del mapoma , espero que tu higado no se halla resentido , seguro que hoy le as puesto luego a prueba con un par de birras

[Amadablam]

 Hoy salida a la sierra, una ruta por la pedra con mi mujer y las niñas. Cuando hemos parado a comer me he puesto las zapas y me he metido 300 metros de desnivel e 15 minutos de subida y otros tantos de bajada. Creo que a mis piernas les ha venido bien un entreno de fuerza que no de distancia como este.
 Adios

[Admin]

Yo hoy he hecho también algo de bici pero no he debido llegar ni a 15 km porque he acabado hasta los güitos de que se me cambiaran los piñones como les daba la gana y la amortiguación delantera se me quedaba pegada abajo del todo. La bici está hecha una caca, tengo que seguir ajustándola. Y es que 5 años colgada en el garaje del pueblo pasan factura.

[Pepe]

yo creia que hoy ibas a ir al trofeo ecozar de fuenlabrada , seguro que te han echado de menos , aunque es cierto que la bicicleta es un complemento extraordinario para la preparacion que estas haciendo del mapoma , espero que tu higado no se halla resentido , seguro que hoy le as puesto luego a prueba con un par de birras

Pues efectivamente esa era mi idea, pero cuando me apunte a la media de la Latina (22/Feb.) dije mucha carrera seguida va a ser, asi que decidí hacer un entrenamiento esta vez en bicicleta que creo que será positivo como complemento de fuerza.

Bueno nos vemos el domingo en la Latina

[runningbox]

nunca he salido a correr al dia siguiente de una carrera , hoy si lo he hecho por primera vez tras leer comentarios a favor de este entreno en este mismo hilo  han sido 25 m a ritmo de 5,15 mañana si mañana descanso

[Amadablam]

hoy 30 minutos tranquilos mas estiramientos mas 2 x 2000 a 3:38-3:35 com 100m andando de descanso.
 Adios

[runningbox]

amadablam me he hecho un poco lio con tu entrenamiento de hoy lo as hecho tal y como lo tienes puesto ,despues de los 30 minutos has echo los estiramientos y seguidamente las series , no me cuadra los estiramientos en el medio del entrenamiento , un saludo

[Amadablam]

si, los he hecho asi, la  explicacion es que los primeros 30 minutos los tomo de calentamiento y al ir a un ritmo lento para mi se me cargan bastante las piernas, asi que estiro un poco y luego las series. Ya se que no es muy ortodoxo pero no me encuentro cómodo estirando antes de empezar como seria lo normal y con esta solucion intermedia me apaño. A despues de las series estiro un poco, demasiado poco pero mi tiempo no lo puedo estirar mas 
 Adios