ENTRENAMIENTOS

[Amadablam]

El jueves una hora de padel y 10 km, el descanso le ha sentado bien a mis piernas, el transnochar mas de lo normal no le ha sentado nada bien a mi cuerpo asi queha sido un dia raro raro raro 
 Adios

[runningbox]

hoy el mismo entrenamiento que ayer por la mañana 20 minutos de carrera y 20 de abdominales , se me estan poniendo unas tabletas que ya os enseñare , por la tarde tambien una hora , acompañado por un viejo conocido por todos nosotros se llama , mucho frio , pues una hora que se ha tirado el tio conmigo

[Amadablam]

Pues el mio de hoy me le he saltado, vaya mier........ de semana, tengo el pie derecho con dolor e hinchazón, creo que es un pequeño esguince  descansare tambien mañana, el domingo lo retomo si mi pie me deja 

 Adios

[runningbox]

hoy un paseo por la pedriza desde canto cochino hasta prado poyos con parada en el refugio giner de los rios mucha cuestecita que me ha sabido a poco , no he ido con liebre he ido con tortuguilla era mi mujer ella a impuesto los ritmos y el tiempo , y la tortilla que estaba buenisima de hecho cuando paramos a comer nos vimos rodeados de cabras de verdad , no como las vacas que hay por madrid sin lugar a dudas vinieron al olor de la tortilla nunca las havia visto tan cerca a 5 m de nosotros

[runningbox]

esta mañana una hora trotando parezco un jinete sin caballo , bueno una hora que me han salido 12 km ,
estos dias he postedado 2 carreras si creeis que le falta algo de salsa se la podeis añadir  , muchas gracias por las posibles molestias ocasionadas lo voy a seguir intentando

[Amadablam]

Hoy tirada larga de 2 horas y 27 km, mis tobillos se resentian un poco la primera parte hasta que me he encontrado con pepe que tambien tenia una tirada larga, asi qeu me ha unido a su ritmo y he de decir que ha sido como un balsamo para mis tobillos, no se si el ritmo o que necesitaba correr con compañia o las dos cosas el caso es que me han dejado de doler  incluso cuando le he dejado en fuenlabrada y yo me he vuelto a casa ya a mi ritmo 
 Adios

[Admin]

Al final como había programado, tirada larga el Sábado en lugar del Domingo, aunque no tan largas como las vuestras (sigo acojonao por eso, eso sí las piernas me lo están agradeciendo, nunca las he tenido tan "sanas" sin lesiones a estas alturas de entrenamiento, no sé cómo tomarme esto). Han sido 2 horas y 5 minutillos de propina, eso sí, con un viento del copón y unas cuestas dignas de mención pero no tenía otro sitio que yo conociera (bueno sí, el paseo marítimo pero sólo tenía 2 kmts y la gente iba a acabar hasta las cejas de verme pasar). Bastantes buenas sensaciones. La 1ª hora, como ya viene siendo habitual en el plan que sigo, de tranqui. Luego unos 40 min. a 4'30 y los últimos 25' entre 4'15 y 4'05. Con este plan no sé si llegaré al kmt 42 pero los kmts que haga los voy a hacer sobrao.
El domingo descanso y entumecimiento en el coche después de las consabidas laaargas horas al volante, pero nada que no se arregle con unos buenos estiramientos de cuando en cuando.

[Admin]

Como ya dije semana un poco atípica, Domingo descanso y hoy lunes que no suelo salir he hecho 65 min. tranquilo,  2 rectas y unos 20 min. de pesas y abdominales (las últimas hasta la maratón) retomando de nuevo el hilo de mi plan. Esta semana mucho descanso, martes, jueves y viernes, así da gusto  .