ENTRENAMIENTOS

[runningbox]

hoy entrenamiento suave por la tarde no como estos dias de semana santa que salia a primera hora de la mañana , ya vuelta a larutina por la tarde a las 19,30  ,  25 minutos de trote a 5 minutos y 20 minutos de abdominales en un banco del parque

[Amadablam]

Hoy 35 minutos muy muy tranquilitos y una sesión de estiramientos que no quiero que las molestias de mis tibiales-tobillos me amarguen el mapoma 

 Adios

[runningbox]

hoy me tocaba 1 hora que he tenido que suspender a los 15 minutos estaba ya completamente empapado de agua lo he suplido con una buena sesion de abdominales en casa

[Admin]

hoy me tocaba 1 hora que he tenido que suspender a los 15 minutos estaba ya completamente empapado de agua lo he suplido con una buena sesion de abdominales en casa

A mí me ha pasado lo mismo pero yo he seguido como he podido. 25' trote + 2X6000 (1ª a 4'15 y 2ª a 4'10) + 15' trote. Lloviendo a mares desde que he salido hasta que he llegado a casa y u viento del copón. Será bueno pal campo pero ...  . Me empeño en cumplir el plan porque ya que no hago tiradas excesivamente largas qué menos que hacer completos los días.

[Admin]

Ayer me tocaban 60' y 2 rectas y al final por otro fallo en los cálculos (esta vez menos traumático) hice 70' + las dos rectas, cumplí con creces. Hoy en nuestra última kdda antes del Mapoma hemos dado 3 vueltas al Polvoranca (total 1:30) y 4 rectas. Las 2 primeras vueltas muy de tranqui charlando tan ricamente y la última más viva, +- lo que me tocaba también. Creo que ya está casi todo hecho. Ya veremos a qué me atrevo la semana que entra pero lo que sí está claro es que va a ser poco, esta será la única semana que no voy a hecer ni ..uto caso al plan  .

[runningbox]

yo hoy en la quedada me resulto buensima superando las espectativas que tenia para ella  iba mentalizado para 2 vueltas y al final hize tres a buen ritmo la ultima me costo un poquito , pero hacerse 18 km en 1.27 para mi es un entrenamiento buenisimo , esta semana saldre tres dias a 10 km por dia y el domingo a hacer una buena media maraton en el maraton de madrid

[klass]

Ayer por la mañana hice 40 minutos de cc y después ténica de carrera. Cuando estaba estirando, coincidí con otro runner y estuvimos cambiando impresiones. Me sorprendió cuando me dijo que él, cuando entrena  cuestas, las sube sin bracear, con los brazos caidos, ya que el braceo te ayuda en la subida y de esta manera trabajan más las piernas. Me quedé sorprendido, pues no lo había oido en mi vida.

[Amadablam]

Hoy en la quedada al igual que admin dos vueltas muy tranquilitas de agradable conversacion y una a un ritmo un poco mas vivo pero sin forzar nada. Luego 4 rectas. Esta semana y de relax total, el martes sera el ultimo dia.

Me sorprendió cuando me dijo que él, cuando entrena  cuestas, las sube sin bracear, con los brazos caídos, ya que el braceo te ayuda en la subida y de esta manera trabajan más las piernas. Me quedé sorprendido, pues no lo había oído en mi vida.

 Yo tampoco  no se si sera bueno pero yo creo que no podría, tendría problemas de respiración seguro.
 Adios