Otro novato!!

[Macsierra]

Buenas a tod@s!

Hace unos meses hice un curso de iniciación al running y desde noviembre corro por mi cuenta unas 3 ó 4 veces por semana (según cómo esté de liado) entre 5 y 10 kms.

La verdad es que para mi sorpresa (antes era muy sedentario) me he enganchado al running. Da igual que llueva, haga frío o nieve (vivo en la sierra) que yo salgo.

Corro con pulsómetro Garmin y después analizo la carrera. No sé si es porque soy novato, pero me estoy obsesionando con hacer más kms y bajar de tiempo.  De momento soy muy lento, mi ritmo es 7min/km y me encantaría bajar a 6. ¿Qué series tengo que hacer? ¿de 300 o de 1000?

Hace unas semanas me enteré que en mi gimnasio hay un club de corredores que empieza el día 3 y me apunté. Es para hacer la MM del Rock. Yo pensaba llegar a los 21K antes de terminar el año y no tengo prisa por hacer 21K en el mes de Abril :-O. Supongo que además del entrenamiento también depende del coco (ya he comprobado que cuando corres es tan importante como las piernas).

Por cierto, suelo correr por el Retiro y por la Dehesa Vieja de Galapagar (por si hay alguien que corra por allí).

Saludos!!

[biquingo]

  ¡Hola!

No te obsesiones con el ritmo. Intenta correr cada día un poco más de tiempo hasta que llegues a 1h. Poco a poco el cuerpo se te irá acostumbrando a correr e irás cogiendo fondo.

[Enekón]

Bienvenido Macsierra!

Estoy deacuerdo con biquingo. No tengas prisa por correr rápido, tu sólo corre por placer y haz los ritmos que te pida el cuerpo, poco a poco iran siendo más rápidos sin necesidad de hacer series. Cuando llegues a hacer más de una hora podrás empezar otro tipo de entrenamiento... De todas formas si te apuntas a un club del corredor deberian poder ayudarte con todos los temas relativos a tu entrenamiento.

Un saludo!

[Fepar]

Bienvenido al foro 

[gandolfi]

Bienvenido al foro 

Yo por ahora me dejaria de series y saldria para ir ganando fondo intentando cada vez aguantar mas distancia.

[carlosrunner]

Bienvenido!! Soy de la opinión de los demás, no te obsesiones con el ritmo ni tampoco con las carreras largas, todo mejor poco a poco

[Grillo]

Bienvenido Macsierra 

Yo te diría que primero disfrutes del correr, luego cojas fuerza (cuestas y fartleks), luego fondo (tiradas largas) y luego te aventures con series. Luego ya lo mezclas todo en la coctelera y a beber 



Saludotes!! Cri cri

[runningbox]

Bienvenido al foro campeon