Bienvenido a Forofos del running
Ingresar
Registrarse
Ingresar
Usuario
Contraseña
Portal
Foro
Mensajes
Lee tus Mensajes
Envía un Mensaje
Calendario
Ir al calendario
Publicar carrera
Conectarse
Registrarse
Contacto
Ayuda
Busqueda
Forofos del running
CATEGORIA GENERAL
Vuestros Entrenamientos
Novato con muchas dudas
Usuario:
Contraseña:
1 Hora
1 Día
1 Semana
1 Mes
Siempre
Bienvenido(a),
Visitante
. Por favor,
ingresa
o
regístrate
.
Los 10 más charlatanes
Bounce
8.258 Mensajes
runningbox
7.494 Mensajes
cheve
6.552 Mensajes
Admin
6.193 Mensajes
Amadablam
5.333 Mensajes
yonhey
4.587 Mensajes
Chusso
3.661 Mensajes
brad
3.617 Mensajes
noclearpath
3.563 Mensajes
Patxi Metxas
3.400 Mensajes
Visitantes: 182
Arañas: 0
Oculto(s): 0
Usuarios: 0
There aren't any users online.
Carreras del mes
«
Mayo 2024
»
Lun
Mar
Mié
Jue
Vie
Sáb
Dom
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
[13]
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
No calendar events were found.
- Today's Events -
[2024] CARRERA FUNDACIÓN GUARDIA CIVIL
No calendar events were found.
« anterior
próximo »
Imprimir
Páginas:
1
[
2
]
Ir Abajo
Autor
Tema: Novato con muchas dudas (Leído 4822 veces)
0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.
01 Abril, 2016, 11:52:09 am
Respuesta #8
kike83
Bisa
Mensajes:
548
Aplausos:
5
Re:Novato con muchas dudas
Muy buenas,eres de mi quinta si señor¡¡¡¡Lo primero bienvenido al foro,como has empezado esta bien,sal lo que te permita el trabajo o tu vida diaria,50-60 min,con tres dias vale,de momento asi esta bien,el ritmo tienes que ir constante ,a un ritmo que vayas agusto y si quieres luego los ultimos km incrementa el ritmo ,pero no llegar de un rodaje nunca ahogado,ya cuando tengas una base empieza hacer cambios de ritmo,2min lento 2min rapidos por ejemplo,tambien ejercicios de fuerza,es muy importante tanto gym como hacer cuestas,y ya por ultimo,estan las series,esto es ya para afinar,pero antes tienes que tener una buena base aerobica,y nuca pasarte de tu umbral,pero como te he dicho empieza poco a poco,ya habra tiempo para mas.
Un saludo
En línea
Tienda de atletismo Mundo marathon,buscanos¡¡¡
01 Abril, 2016, 13:43:47 pm
Respuesta #9
demian666
Un diablo sobre zapatillas
Bisa
Mensajes:
498
Aplausos:
8
Running to hell
Re:Novato con muchas dudas
Buenas...bienvenido.
Ya te lo han dicho, pero lo primero es correr mas de 1 hora y a un ritmo suave, que debería corresponderse a lo que tu pulso diga, no superando un 80% de pulsaciones maximas(hay 1000 webs donde te dicen como calcularlo).
Lo segundo, pasar un reconocimiento medico en cuanto lo tomes por costumbre...supongo que por tu trabajo ya os harán alguno completo.
Tercero, cuando quieras mejorar tiempos, series...tambien hay 1000 webs .
Lo mejor, la constancia, disfrutar e ir mejorando a tu ritmo.
En línea
MMP en 10.000 :38'56"- Derbi Aficiones 2016
MMP en 21.097 :1h 31'38"- Media de Getafe 2015
MMP en 42.195 :3h 20'42"- Castellón 2017
http://preparamaraton.blogspot.com.es
Imprimir
Páginas:
1
[
2
]
Ir Arriba
« anterior
próximo »
Ultimos artículos
Cómo limpiar tus zapatillas de running sin dañarlas
Prueba de esfuerzo
Alimentación durante el entrenamiento para una Maratón
El dopaje en el running
La regeneración en el deporte
Trail Running
Correr descalzo o con zapatillas minimalistas
Correr con plantillas correctoras para el exceso de pronación
La fascitis plantar
El síndrome de estrés de la tibia media
Síndrome de la banda iliotibial
Hábitos alimenticios
Búsqueda rápida
PUBLICA AQUÍ TU CARRERA
Ultimos usuarios registrados
Bobbylow
- 05 May
Keithunlaw
- 05 May
hvTon
- 04 May
LavillReart
- 04 May
Peretyazhk_qhel
- 04 May
SimplePortal 2.3.8 © 2008-2024, SimplePortal