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Cita de: dabenar en 29 Diciembre, 2016, 12:39:34 pmCita de: demian666 en 29 Diciembre, 2016, 12:24:42 pmPues el ultimo a lo mejor me cuadra.quiero hacer Getafe a tope, así que en lugar de hacer Gavela, puedo hacer 2x5000 y la hora a ritmo de maraton tampoco la veo una locura...voy a ver las fechas que propone hacerlo y lo mismo me animo y hago este test, por probarEstaré atento a tu blog para, si lo haces, ver q tal sale la predicción y como cuadra con la carrera después. Aunque, en mi opinión, el maratón es una carrera tan larga y en la q pueden pasar tantas cosas q es difícil predecir marca.Lo unico que no viene cuando habría que realizar cada uno de los test.Yo he hecho la prevision que tendría de marca en cada uno y me cuadra bastante con lo que se supone que está dentro de la logica...Creo que haré lo siguiente:-Getafe a tope-2x6000 tomando los tiempos que pide el test del 2x5000 (por logica me saldrá algo peor, pero bastante cerca)-1h a ritmo propuestoComparamos Gavela con ese test y luego con mi resultado en Castellón...a ver que talPara poneros en antecedentes he corrido MAPOMA 2013 y 2016, el primero en 3h46 y el segundo en 3h31'...mi objetivo de Castellón era intentar rondar las 3h20'
Cita de: demian666 en 29 Diciembre, 2016, 12:24:42 pmPues el ultimo a lo mejor me cuadra.quiero hacer Getafe a tope, así que en lugar de hacer Gavela, puedo hacer 2x5000 y la hora a ritmo de maraton tampoco la veo una locura...voy a ver las fechas que propone hacerlo y lo mismo me animo y hago este test, por probarEstaré atento a tu blog para, si lo haces, ver q tal sale la predicción y como cuadra con la carrera después. Aunque, en mi opinión, el maratón es una carrera tan larga y en la q pueden pasar tantas cosas q es difícil predecir marca.
Pues el ultimo a lo mejor me cuadra.quiero hacer Getafe a tope, así que en lugar de hacer Gavela, puedo hacer 2x5000 y la hora a ritmo de maraton tampoco la veo una locura...voy a ver las fechas que propone hacerlo y lo mismo me animo y hago este test, por probar
En este enlace nos hablan un poco más sobre ese TEST A TRES.http://dragonkik55.blogspot.com.es/2008/11/test-de-prediccin-de-marca-en-maratn.html?m=1Interesante y combinado con la hoja de cálculo que viene en el enlace q puse ayer creo q esta todo lo necesario por si alguien quiere probarlo.Estaría bien que quien lo pruebe nos diga cómo le fue.A mí, sin haberlo hecho me parece el más fiable, por tres razones.-Se basa en una carrera de mediamaraton, me parece una distancia q sin tener nada q ver con el maratón sí que se acerca bastante más q otras distancias más cortas.- Tiene en cuenta las pulsaciones, con lo que puedes saber si estás por encima de tu umbral anaerobico con el ritmo maratón. Creo q lo ideal para correr un maratón es que las pulsaciones estén entre los dos umbrales, aerobico y anaerobico.- Y cuadran bastante bien con un plan standard para maratón, con una media rápida tres semanas antes, unas series largas a 10 o 12 días y un rodaje a ritmo maratón la semana antes.