Zapatillas par asfalto o aceras...

[NACHO_COOPER]

Buenas, es mi estreno en el foro después de haberme presentado.

Empecé a correr el 3 de marzo y como llevaba años sin hacer ejercicio me compré el "kit básico del decathlon" mallas largas, zapas las baratas y poco más.

con ellas estuve mes y medio haciéndolas unos 100 kms o así y ya presentaban un desgaste severo en la zona de ataque o como se diga, la parte exterior del talón. Por eso me animé ir a una tienda famosa de madrid a hacerme el test de pisada y me dijeron que tenía el arco muy bajo y era muy pronador y además tengo el pie pequeño para ser hombre o eso me dijeron, 39 aprox... me recomendaron y compré unas brooks adrenaline gtr 11, creo que se dice así, baratas no fueron 113 euros frente a los 13 de las del dectahlon....
El caso es que estoy muy contento con ellas en cuanto a amortiguación, pero antes no tenía ni molestias en el interior de la rodilla y del tobillo y ahora a vecs tengo algo.
Lo achaco más bien a que las rodillas no las he tenido nunca bien.

pero bueno , que me pierdo, el caso es que tras unos 30-40 kms  más o menos ya empiezan a manifestar desgaste en el talón.
Es por ello que os pregunte hay alguna zapatilla más orientada para asfalto? es decir, con amortiguación y duración de suela?

Corro por Alcobendas a las 6.00 de la mañana  y se me hace duro el irme a buscar caminos... amén de la falta de iluminación...

suelo correr unos 3 días por semana y entre 5 y 10 kms, más entorno a los 8 kms y peso entorno a 66 kilos y bajando...

y quiero correr carreras de 5 y 10 kms. de momento he hecho 2 una de 5 kms y otra de 10 kms... bueno no iba a ritmo de competición pues soy un paquete...

Un saludo y perdonad el tostón que os he soltado.

[carlos0mail]

Hola Nacho! Bienvenido al foro & running! jeje
Resumiendo por puntos....que decirte:
1_Muy bien por tu lanzamiento ya sea kit decathlon o lo que sea (que tire la primera piedra el que no ha hecho eso en cualquier deporte..) el caso es lanzarse!
2_Muuuu bien por déjarte aconsejar por "esa tienda" jeje (ya lo hacen hasta en el deca..jeje)...buenas zapas, para mi gusto MUCHO control de pronación..por eso quizá te haya variado el angulo de apoyo y de ahí que repercuta en la rodilla. Habrá que ver como avanza la cosa....
3_Zapas para aceras-asfalto?? incorrecto.. Huye de las aceras,sobre todo de hormigón!. Por tus articulaciones! sean las que sean...búscate un circuito mejor. Nadie dijo que fuera facíl el running popular! jeje En serio, nadie o casi nadie tenemos un circuito perfecto, pero trata de buscarte algo mejor.
Duración de suela? A mi, particularmente Asics me gusta. Su suela "ahar" dura bastante. Para asfalto? casi todas las de ruta, el 75% del mercado. Pero "especial asfalto" no me suena...las hay de competi, entreno..

Bueno...con el tiempo te darás cuenta de otras cosas y otras obsesiones, ahora a seguir disfrutando, que por mucho que gastes suela, antes se te acaba la amortiguación. 3 dias en semana de 5-10km??? ya puedes disfrutar de las populares 10km! (mientras no sigan subiendo de precio)
Nos vemos tron!

[NACHO_COOPER]

Carlos,
 es que a las 6.00 de la mañana no me mola meterme por caminos entre tierras... y es el horario mejor que me viene para poder compatibilizarlo con mi hijo.
la famosa tienda tiene como nombre un famos maratoniano, me parecieron muy profesionales. Quizás lo que dices, tenga mucho control de la pronación, pero veo que en menos de 100 kms me he comido todo el taco exterior.
desde luego que las seguiré usando hasta que vea que me voy comiendo la amortiguación. Y es que no soy peso pesado, mido poco y peso entorno a 66-65 y bajando pues toca perder algo de peso con la dieta amén del ejercicio. y las zapas son un 39 o 40.

Pero bueno, he visto unas del decathlon de 65 euros, que según ellos son específicas para carreras y en asfalto, claro está qu eno se si serán excesivamente duras, como no se si se puede poner modelos por si acaso no lo pongo y si me decís que si se puede os las pongo para que me deis vuestra opinión.

Por otro lado no me puedo gastar, tal y como voy, 200 euros en zapatillas al año, mi mujer me puede pegar y con razón. lo qeu decís quizás deba buscar rutas de tierra.

Una opción que me planteo, peor ya es un rollo es cogerme el coche para llegar hasta sanse y correr por un parque, que de hecho ya he incluido un trozo en mi recorrido.

Un saludo,
Nacho

[Amadablam]

hola nacho:

Las molestias en las rodillas como decía carlos pueden ser debidas al cambio de pisado que te obliga la corrección para pronador de las zapas.
Esa brooks no están nada mal , lo que me sorprende es el desgaste tan rápido de la suela, imagino de sera por tu forma de dar la zancada, que entres bastante de talón o tiendas a arrastrarlo, esto solo lo podrás comprobar haciéndote un estudio dinámico de la pisada o de forma algo mas rustica que alguien se ponga a correr detrás de ti y te observe.
Del precio de las zapas estamos todos igual, las opciones son pillarlas en rebajas (las de verano están cerca), en tienda pero modelos del año anterior o a traves de internet, hay alguna tiendas que funcionan muy bien
Adios

[NACHO_COOPER]

Hoy he repetido el recorrido del otro día, son como 7 kms donde 1 aprosimadamente es de tierra. Y las molestias en las rodillas no han vuelto a dar señales de vida  .

Lo de la pisada es corregible?  con plantillas? "aprendiendo" a correr bien?
El desgaste en los tacos parece un diente de sierra. Si puedo le hago unas fotos y os lo muestro.

Con el google earth he visto que si modifico mi recorrido puedo hacer uno que  de los 7-8 kms que haga solo 3 son de acera. así lo agradecerán las articulaciones y las zapas.
Me has hablado de tiendas por interné? eso mola, me podríais informar?. He visto que las brooks que llevo en usa valen del orden de 90-95 dolares... pero claro portes+aduanas no compensa... a lo mejor en alguna del reino unido...

Un saludo y muchísimas gracias

[Amadablam]

Que despiste no te había contestado, esto de la carrera de hoyos me tiene ocupadisimo  :suicide:
La pisada corregible es pero eso te lo tendrá que decir un especialista y viendo exactamente como pisas. Del recorrido contra menos acera mejor, para mi es preferible el asfalto, eso si si puedes tierra mejor que mejor, pero sin olvidarte del asfalto que al final el 90% de las carreras que hacemos son asi y los pies también se tienen que acostumbrar.
De tiendas hay varia, wiggle, simplyrun, distance,.. hay mas estas son inglesas y la mas fiable para mi es wiggle y ademas con buenos precios.

Adios