Ingresar
0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.
Picos de Europa, Runningbox, no me cambies Asturias de sitio!! Allí estaremos, hay que repetir la del año pasado, pero ya me busco un restaurante mejor para la noche anterior, no os preocupeis!!
UY QUÉ BUENA PINTA TIENE ESTO.....,,,,KLASS, LA CORRISTEIS EL AÑO PASADO?YO ES MUY POSIBLE QUE ME APUNTE....
Muy buenas gente,Pues aquí un 27 añero que está preparando su primera media maratón y esa será, la Media de la Ruta de la Reconquista ( ). Llevo haciendo deporte desde muy pequeñito (fútbol / fútbol-sala sobre todo) y también bastante running aunque ahora mismo no estoy muy en forma (llevo 2 meses con carrera contínua 40 minutos 4/5 dias semana pero estoy flojete y con un par de kilos de más). Estoy preparando el plan de entrenamiento así que os agradecería que me echárais una mano porque estoy un poco pez.Tengo pensado algo así:Lunes: Rodaje corto (6-8km) al 70%Martes: Series de cuestas o Series cortas (4x4x400m) al 90% (Febrero/ Marzo). Fartlek 45 minutos (Abril/Mayo).Miércoles: Descanso activo (natación, algo de gimnasio, bicicleta, etc..)Jueves: Series medias y largas (intercalando 7x1000m, 4x2000m, 3x3000m) al 75-80% Viernes: Rodaje medio (10-12km) al 60-65%.Sábado: DescansoDomingo: Rodaje largo 12-14km Febrero / Marzo. 15-20km Abril/Mayo al 60%Añado estiramientos y abdominales diarios.Cómo lo veis?? Saludos