calentar y estirar.

[Patxi Metxas]

; unas rectas de skipping-contraskipping; un trote ligero

Patxi, ¿que es esto?  .... yo es que de kultura runner no ando muy allá de conocimientos. 

skipping: "carrera" sin casi avanzar y elevando mucho las piernas, llegando casi a subir las rodillas al pecho.
contra-skipping: ejercicio opuesto, o sea, elevando los talones hasta casi tocar el culo.
No obstante, aquí va un vínculo a vídeos de ejercicios de técnica de carrera:
http://team.redolat.com/tecnica-de-carrera/

[runningbox]

yo nunca estiro antes de empezar a correr , y al termino de correr cuando practicamente me he quedado frio , nunca inmediatamente , y tampoco estiro en exceso solo ligeramente  , no se si sera un buen consejo , es lo que yo hago y me va bien , nunca he sido un enamorado de los estiramientos ,

[pimisa]

 Esto del calentamiento y los estiramientos es algo que descuidamos muchas veces, le debíamos dar mas importancia de la que le damos  sobre todos los novatos como yo. Seria bueno que en alguna de las Kedadas algún alma caritativa se encargue de enseñarnos ha hacer una sesion de estiramientos y ya puestos a pedir tambien otra de tecnica de carrera. Creo que seremos muchos los que lo agradeceremos

[runningbox]

hay le has dado pimisa , seria muy interesante en una kedada en vez de correr hacer tecnica de carrera , ami en concreto me hacen falta kilos y kilos y mas kilos de tecnica de carrera es una propuesta muy interesante , y que puede tambien interesar a mas compañer@s ,

seguro que encontramos algun buen compañero que nos pueda dar un buen recital de esta materia , 

[Bounce]

; unas rectas de skipping-contraskipping; un trote ligero

Patxi, ¿que es esto?  .... yo es que de kultura runner no ando muy allá de conocimientos. 

skipping: "carrera" sin casi avanzar y elevando mucho las piernas, llegando casi a subir las rodillas al pecho.
contra-skipping: ejercicio opuesto, o sea, elevando los talones hasta casi tocar el culo.
No obstante, aquí va un vínculo a vídeos de ejercicios de técnica de carrera:
http://team.redolat.com/tecnica-de-carrera/

Muchas gracias Patxi, no lo habia oido nunca.... +1 para ti!!!

En cuanto a estirar, yo siempre lo hago antes de las carreras, sobre todo los isquios donde tengo mis problemas, y casi siempre (digo casi porque alguna vez se me olvida :suicide:) al terminar pero dejando pasar unos minutillos..... no se si sera lo mas correcto.

[nuriasanchez]

no decian que el skiping y todo lo que tiene que ver con tecnica de carrera es aconsejable hacerlo despues de correr,preferiblemente despues de la tirada larga para tener los musculos cansados,porque por alguna razon que desconozco es mas efectivo entonces?
caxo pregunta.
 

[toofastjuanito]

Tecnica de carrera, series, estirar, calentar...lo malo de salir a correr solo en plan autodidacta es que estoy muy perdio en muchos temas. En internet a veces pasa que el exceso tan bestial de informacion que hay hace que no sepas con que quedarte...

Hoy he salido a caminar 4o minutos y luego he corrido 5 kms en 30 minutos muy comodo. Despues, en casa, he estado viendo en youtube unos videos de estiramientos. He hecho gemelos, cuadriceps,abductores, y otros dos que no me acuerdo del nombre. He apuntado los ejercicios y voy a ir repetiendolos cada dia a ver cuales me van mejor. Ir probando por ensayo - error.

Patxi, cojonudos los videos de tecnica de carrera.

Ademas en esa misma web he encontrado esto. La pagina que me has dado, es una pasada:

http://team.redolat.com/estiramientos/

[toofastjuanito]

Primero, ¿qué haces posteando a las 5 de la mañana? Qué malo es el calor...

Anoche había en casa 30 grados a las 5 AM...imaginate. Desesperao en el salon con el aire. Hoy esta algo mejor, pero no mucho.