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Autor
Tema: pulsaciones (Leído 3588 veces)
0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.
19 Septiembre, 2014, 12:59:40 pm
nacho77
Novatillo
Mensajes:
8
Aplausos:
0
Vamos a por ellos kmmmmmmmmm jjjjjj
pulsaciones
Buenos días, he comprado un pulsometro para entrenar y he calculado mi mínimo y máximo... Son 109 y 152 a cuantas pulsaciones debo ir para poder progresar en mi distancia y mis tiempos ? Gracias amigos
En línea
19 Septiembre, 2014, 14:15:55 pm
Respuesta #1
Bounce
Bisa
Mensajes:
8.258
Aplausos:
382
No necesito alas para volar....
Re:pulsaciones
No controlo mucho del tema pulsaciones, pero supongo que iran relacionadas con la distancia a acometer y el tiempo que tardes..... lo que si me gustaria saber es como te has calculado tus pulsaciones max y min tu mismo.....
En línea
MMP 10K: 47:22 - CARRERA DEL ENSANCHE DE VALLECAS 2021
MMP MEDIA MARATÓN: 1:45:12 - MEDIA MARATÓN ALCALÁ HENARES 2016
MMP MARATÓN: 3:52:05 - MARATÓN DONOSTI 2018
19 Septiembre, 2014, 15:12:21 pm
Respuesta #2
biquingo
Bisa
Mensajes:
588
Aplausos:
3
182 carreras
Re:pulsaciones
Una forma muy sencilla es la siguiente: te pones el pulsómetro y sales a correr. Cuando lleves un rato haciendo un rodaje, intentas articular un par de frases completas sin asfixiarte (si tienes un compañero de entrenos, la carrera lenta no debe impedir mantener una conversación sin perder el ritmo de respiración), así sabrás cuál es tu ritmo de carrera lenta, miras las pulsaciones y pones una horquilla de 4-5 pulsaciones hacia abajo o hacia arriba y tienes tu rango de pulsaciones en rodaje. Para carreras medias, pues tendrás que situarte por encima de ese rango de pulsaciones.
De todas formas, si no estás acostumbrado a llevarlo, lo mejor es que las primeras veces no le eches demasiadas cuentas, simplemente para tomar datos de cuáles son tus pulsaciones normales.
No existe una regla básica, depende de cada persona, de su estado de forma y sus pulsaciones en reposo. Además, con el entrenamiento te irán bajando e irás más rápido con el mismo número de pulsaciones por minuto.
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