[2012] XXIX Carrera Popular Villa de Aranjuez

[Bounce]

Pues me habeis dejado un poco sorprendido.... yo creia que habia que entrenar alguna vez en ritmos de carrera.... la verdad que nunca ni siquiera he mirado un plan para bajar de tiempo en 10K....

Me habeis convencido.... hoy saldre a trotar para disfrutar, y el domingo a saco desde el principio hasta donde se llegue!!! 

[JVGM]

Pues me habeis dejado un poco sorprendido.... yo creia que habia que entrenar alguna vez en ritmos de carrera.... la verdad que nunca ni siquiera he mirado un plan para bajar de tiempo en 10K....

Me habeis convencido.... hoy saldre a trotar para disfrutar, y el domingo a saco desde el principio hasta donde se llegue!!! 

Si me permites el consejo Pablo, creo que tu cuerpo te está pidiendo un descansito, y luego algo que a mí ultimamente  me funciona, el sábado sal a trotar un ratito y ponte 1 km. más o menos al ritmo que quieres en carrera el domingo, luego enfrías........ y ya me contarás.

El cuerpo es listo y coge "las señales", de todas las maneras no te agobies, los corredores "normales" donde me incluyo, salvo las series muy rara vez se ponen a ritmo de competición.

Un saludo.

[Bounce]

Pues me habeis dejado un poco sorprendido.... yo creia que habia que entrenar alguna vez en ritmos de carrera.... la verdad que nunca ni siquiera he mirado un plan para bajar de tiempo en 10K....

Me habeis convencido.... hoy saldre a trotar para disfrutar, y el domingo a saco desde el principio hasta donde se llegue!!! 

Si me permites el consejo Pablo, creo que tu cuerpo te está pidiendo un descansito, y luego algo que a mí ultimamente  me funciona, el sábado sal a trotar un ratito y ponte 1 km. más o menos al ritmo que quieres en carrera el domingo, luego enfrías........ y ya me contarás.

El cuerpo es listo y coge "las señales", de todas las maneras no te agobies, los corredores "normales" donde me incluyo, salvo las series muy rara vez se ponen a ritmo de competición.

Un saludo.

Gracias JV  por la explicacion :good: .... me ha venido bastante bien para enterarme de algunas cosas....  ... y te hare caso para probar este sabado... 

De todas las formas el descanso (activo) yo creo que mas o menos me lo he tomado despues de la maraton.... no se si sera mucho esto: la primera semana no corri nada hasta el 10K a los 7 dias con el nene que fue a trote lento, la segunda semana solo 1 dia 8 km + la Media de Villaverde.... la tercera semana un poco mas, 36 kms en 3 dias y esta 4ª semana solo 1 dia hasta hoy y poco mas de 6 kms mas un poco mas hoy..... a mi no me parece mucho, pero soy un neófito en estos temas y no tengo mucha idea y a lo mejor ¿si lo es?  .... yo me lo achacaba mas al gripazo (que creo que ademas me cogio bajo de defensas por culpa del maraton) y los problemas dentales que he tenido que me han dejao bastante baldao....

El domingo, con el cuchillo entre los dientes a por ese sub50 .......

[JVGM]

¿si lo es?  .... yo me lo achacaba mas al gripazo (que creo que ademas me cogio bajo de defensas por culpa del maraton)
El domingo, con el cuchillo entre los dientes a por ese sub50 .......

Lo del gripazo desde luego y más postmaratón.

Los kms. posteriores, pues yo diría que un poco irregular, la semana posterior para mi gusto bien, descanso y suelta piernas, pero.....la segunda flojita hasta la MM jaja...... la tercera pisi-pisa, quizás necesitabas más recuperación, puede que le estés volviendo loco un poquito a tu cuerpo...... 


De todas la maneras, yo no suelo hacer muchas locuras, excepto la semana pasada claro, mi primera MM, el martes salgo a trotar na y menos, y el jueves la AIPAT por la mañana (en mi caso cañera) y por la tarde 7 kms. (pachangeo) acompañando a mi mujer, así estaba el viernes y el sábado, pal arrastre........




Y el domingo al ataqueeeeeeee

[drizzt]

Bueno pues ya esta todo el pescado vendido y esperemos que no llueva el domingo en aranjuez, porque sino la mezcla con el barro puede ser brutal. Si hace frio no pasa nada pero como haga viento va a ser jodido sobre todo esa recta nada mas salir de los jardines.

Suerte a todos y que os salga una muy buena carrera.

[noclearpath]

....I may be a bastard, but I'm not a fucking bastard...

[brad]

Por cierto en que cajones estáis yo creo que en el 5 y me da q me quedo solo, es lo. Que tiene ser lento

rantamplan mode

[skylon77]

Hola os he vigilado en la sombra desde hace años y creo que ya es hora de manifestarme.
ire Aranjuez e intentare hacer 39.30, pero con un viento con rachas de hasta 42 km/h y probablemente lluvia no se , no se.