Bienvenido a Forofos del running
Ingresar
Registrarse
Ingresar
Usuario
Contraseña
Portal
Foro
Mensajes
Lee tus Mensajes
Envía un Mensaje
Calendario
Ir al calendario
Publicar carrera
Conectarse
Registrarse
Contacto
Ayuda
Busqueda
Forofos del running
CATEGORIA GENERAL
Tema General
TABLA DE TIEMPOS Y DISTANCIAS DE INTERVALOS ENTRENAMIENTO SEGÚN LA MARCA 10 KM
Usuario:
Contraseña:
1 Hora
1 Día
1 Semana
1 Mes
Siempre
Bienvenido(a),
Visitante
. Por favor,
ingresa
o
regístrate
.
Los 10 más charlatanes
Bounce
8.258 Mensajes
runningbox
7.494 Mensajes
cheve
6.552 Mensajes
Admin
6.193 Mensajes
Amadablam
5.333 Mensajes
yonhey
4.587 Mensajes
Chusso
3.661 Mensajes
brad
3.617 Mensajes
noclearpath
3.563 Mensajes
Patxi Metxas
3.400 Mensajes
Visitantes: 142
Arañas: 2
Oculto(s): 0
Usuarios: 0
Usuarios en Línea
:
Yahoo
Google
Carreras del mes
«
Mayo 2024
»
Lun
Mar
Mié
Jue
Vie
Sáb
Dom
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
[19]
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
- Today's Events -
[2024] CARRERA FUNDACIÓN GUARDIA CIVIL
No calendar events were found.
« anterior
próximo »
Imprimir
Páginas: [
1
]
Ir Abajo
Autor
Tema: TABLA DE TIEMPOS Y DISTANCIAS DE INTERVALOS ENTRENAMIENTO SEGÚN LA MARCA 10 KM (Leído 7927 veces)
0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.
23 Diciembre, 2015, 16:32:49 pm
Lopez de Egea
Padre
Mensajes:
43
Aplausos:
4
TABLA DE TIEMPOS Y DISTANCIAS DE INTERVALOS ENTRENAMIENTO SEGÚN LA MARCA 10 KM
HE CONFECCIONADO UNA TABLA DE TEMPO DE LAS SERIES PARA MEJORAR LA MARCA DE 10 KM ESPERO QUE OS GUSTE:
http://corrersinfatiga.blogspot.com.es/
( En el blog donde esta la tabla para llegar a la marca de 60 minutos hay que ir clicando "entradas antiguas")
En línea
Mejores marcas de veterano categoria 50 55 años
1'15'' en media maraton
16'02 en 5000 m
Blog técnico:
https://corrersinfatiga.blogspot.com
Mis marcas de atleta internacional:
http://www.all-athletics.com/node/289385
23 Diciembre, 2015, 21:40:28 pm
Respuesta #1
victor6
Bisa
Mensajes:
605
Aplausos:
13
Re:TABLA DE TIEMPOS Y DISTANCIAS DE INTERVALOS ENTRENAMIENTO SEGÚN LA MARCA 10 KM
las columnas ritmo A , Ritmo B , Ritmo C este tiempo, cual es su significado en la tabla ?
En línea
san silvestre Inter 2015 : 0:36:06
Media de Madrid 2019 : 1:20:20
Maratón de Madrid 2018: 2:53:43
Maratón de Valencia 2018 : 2:49:20
23 Diciembre, 2015, 22:39:42 pm
Respuesta #2
Lopez de Egea
Padre
Mensajes:
43
Aplausos:
4
Re:TABLA DE TIEMPOS Y DISTANCIAS DE INTERVALOS ENTRENAMIENTO SEGÚN LA MARCA 10 KM
Haber lo de los ritmos A B y C es para un tema de la innovación del sistema de entreno que voy a empezar el domingo que viene para que te hagas una idea te puedo poner 10x200m del ritmo que te corresponda por tu marca recuperando 45 segundos pero antes de cada 200m hacer 600m (osea 800m)a ritmo C o B segun lo vea. Esto es porque me he dado cuenta que el tema aerobico es vital mantenerlo todo el año para no irse abajo en las competiciones (es un error solo hacer el aerobico en invierno y despues dejarlo con las series de calidad de primavera o ciclko competitivo). Los ritmos de los dias que no se hacen series es de rodaje libre y suave porque en el sistema de cada semana habra solo 3 dias de series (normalmente Martes Jueves y Domingo). Logicamente el domingo va ha ser un entreno mas largo por ejemplo puedo decirte que hagas 12 km los primeros 4 km a ritmo C los segundos 4km a ritmo B y los ultimos 4 km a ritmo A......ya digo son ejemplos.... La semana de competición sera un tema fijo o sea solo habra un entreno de series el Miercoles, el que mas te guste de los tres de la semana.... ten en cuenta que esto h sido un curro increíble y ademas he tenido problemas con el blog de runnerseries ya que no me dejaba poner todos los tiempos en la pagina de inicio.... supongo que proximamente lo pondre en un PDF y lo colgare en un http en la nube para que se pueda ver todo.....
En línea
Mejores marcas de veterano categoria 50 55 años
1'15'' en media maraton
16'02 en 5000 m
Blog técnico:
https://corrersinfatiga.blogspot.com
Mis marcas de atleta internacional:
http://www.all-athletics.com/node/289385
27 Diciembre, 2015, 17:49:07 pm
Respuesta #3
Lopez de Egea
Padre
Mensajes:
43
Aplausos:
4
Re:TABLA DE TIEMPOS Y DISTANCIAS DE INTERVALOS ENTRENAMIENTO SEGÚN LA MARCA 10 KM
Ya se ha publicado el primer entrenamiento semanal y los sistemas de entrenamiento tradicional de donde se basan los tiempos de las distancias de la Tabla:
http://corrersinfatiga.blogspot.com.es/2015/12/entrenamiento-semanal-del-27122015-al.html
En línea
Mejores marcas de veterano categoria 50 55 años
1'15'' en media maraton
16'02 en 5000 m
Blog técnico:
https://corrersinfatiga.blogspot.com
Mis marcas de atleta internacional:
http://www.all-athletics.com/node/289385
27 Marzo, 2016, 21:18:02 pm
Respuesta #4
Lopez de Egea
Padre
Mensajes:
43
Aplausos:
4
Re:TABLA DE TIEMPOS Y DISTANCIAS DE INTERVALOS ENTRENAMIENTO SEGÚN LA MARCA 10 KM
se han publicado tres meses de entrenamientos semanales para la prueba de 10 km. Han generado varios comentarios sobre los mismos:
http://corrersinfatiga.blogspot.com.es/2015/12/entrenamiento-semanal-del-27122015-al.html
En línea
Mejores marcas de veterano categoria 50 55 años
1'15'' en media maraton
16'02 en 5000 m
Blog técnico:
https://corrersinfatiga.blogspot.com
Mis marcas de atleta internacional:
http://www.all-athletics.com/node/289385
28 Marzo, 2016, 07:54:34 am
Respuesta #5
dabenar
Bisa
Mensajes:
2.262
Aplausos:
41
Re:TABLA DE TIEMPOS Y DISTANCIAS DE INTERVALOS ENTRENAMIENTO SEGÚN LA MARCA 10 KM
Durante estos meses he estado recopilando todas las semanas.
De momento no lo he podido aplicar porque estoy con el entrenamiento para maratón pero en cuanto termine y descanse un par de semanas me pondré con ello.
Me parece interesante la forma de hacer las series. Ya preguntare si tengo dudas.
Gracias por el trabajo!!!
En línea
A mejorar:
10km 39:34 (Carrera Norte vs Sur 2014)
MEDIAMARATON 1:28:39(Getafe 2016)
MARATON 3:22:22(Madrid 2017)
Imprimir
Páginas: [
1
]
Ir Arriba
« anterior
próximo »
Ultimos artículos
Cómo limpiar tus zapatillas de running sin dañarlas
Prueba de esfuerzo
Alimentación durante el entrenamiento para una Maratón
El dopaje en el running
La regeneración en el deporte
Trail Running
Correr descalzo o con zapatillas minimalistas
Correr con plantillas correctoras para el exceso de pronación
La fascitis plantar
El síndrome de estrés de la tibia media
Síndrome de la banda iliotibial
Hábitos alimenticios
Búsqueda rápida
PUBLICA AQUÍ TU CARRERA
Ultimos usuarios registrados
Bobbylow
- 05 May
hvTon
- 04 May
LavillReart
- 04 May
Peretyazhk_qhel
- 04 May
Peretyazhk_spel
- 04 May
SimplePortal 2.3.8 © 2008-2024, SimplePortal