Buenas,nuevo aqui

[Migue24]

Hola de nuevo,las pesas las hare los dias que no me toque correr ya que nadie me contesta  jejeje ahora la duda que tengo es que he echo abdominales y me duele toda la parte de la panza supongo que sera agujetas y no me fijo de hacer más es normal esto?

[runningbox]

fijo que son agujetas , sigue dándole a los abdominales que te van a venir muy bien , procura hacerlos correctamente pues son ejercicios que necesitan de una depurada técnica , en cuanto al tema de las pesas yo de siempre las he tenido alergias , por eso por ser pesadas , vamos que nunca las he utilizado , que no por eso no sean buenas para encontrarle beneficio para la carrera  ,

[Migue24]

Si seran agujetas porque hacia tiempo que no hacia abdominales y al hacer pues se resienten y duele,yo los hago en una maquina que tengo aqui en casa las suelo hacer despacio y prolongadamente,las pesas es que te definen los brazos y eso...por eso decia de tb hacerlas

[Migue24]

Hola que tal foreros,vereis llevo justo 1 mes corriendo 30 minutos y me gustaria que me aconsejarais cuanto tiempo debo aumentar ya o que intensidad debo tener ya,o si por el contrario me quedo en 30 minutos y seguir trotando a ritmo de "ablar",lo pregunto porque teneis mas experiencia que yo y me podeis ayudar,gracias y un saludo

[elliot ness]

Buenas.

Hola Migue24, yo creo que podrias aumentar unos 10m y tu cuerpo te dira si es suficiente o mucho.

Pero tambien te aconsejaria que es bueno que alternes diferentes tiempos unos dias menos pero mas rapido y otros dias más distancia y más al trote.

Animo que lo llevas muy bien.

Un saludo.

[Daniel.J]

Exacto, el consejo de Elliot es muy bueno pero, sobretodo, haz lo que te pida tu cuerpo.

[Migue24]

Buenas compañeros decir que si podria aumentar 10 minutos sin problemsa,en este caso haria 40 minutos,no he echo eso porque no he querido forzar para no lesionarme ni buscarme ningun problema jejeje,lo de alternar lo veo muy bien,podria salir por ejemplo un dia 20 minutos a más intensidad y otro dia hacer 40 minutos mas tranquilo,apartir del lunes voy a aplicar esto,gracias y un saludo

[Migue24]

Os quiero comentar una cosa compañeros,me han comentado que es bueno tambien coger la bicicleta para ganar resistencia y mejorar corriendo,debido a mi poco peso y complexion me iria muy bien pero tengo un problema con el pedaleo,ya he practicado antes el ciclismo y decir que al principio me iva bien pero por ultimo sentia un dolor al rato de ir pedaleando por la parte de la rotula de la rodilla,sobretodo en las cuestas al hacer esfuerzo,alfinal lo deje y ahora corriendo no me duele nada gracias a dios,que pensais vosotros?